北方网消息:已经进入寒冷的冬季,很多人仍坚持早早起床,开始每天的晨练。但是您是否知道,并不是每天早晨的天气都适合在户外活动,特别是老年人,在冬季晨练更应多加注意。
进入冬季采暖期后,即使是天气晴朗无风的早晨,津城的天空有时也会烟雾弥漫,能见度非常差,这是由于此时大气环境比较稳定,由汽车尾气、粉尘、供暖锅炉排放的二氧化硫等有害物质积聚在近地面层大气中扩散不出去造成的。遇到这样的天气应尽量减少晨练次数。尤其是每天上午7:00-9:00之间,污染物浓度很高,直到下午才能扩散到一天中的最低。如果悬浮颗粒物被人体肺部吸收,则极易引发咳嗽、气喘等疾病。
再说说雾天,尤其是浓雾天气,也非常不适宜晨练。自10月份以来,本市进入了多雾期,尤其是冬季,津城经常会浓雾弥漫,由于浓雾是由许许多多细小的水滴悬浮在空气中形成的,在这些细小的水滴中溶解了大气中的一些有害物质,在雾中跑步锻炼,会吸入大量这样不洁的空气,而这些有害物质被吸入肺部后,会附着在呼吸道和肺叶上,对人体健康非常不利。
老人习惯晨练越早越好,往往天不亮就出门,认为这样空气清新。其实,冬季晨练不是越早越好,在时间上应有所调整。为此,有关专家建议,老年人晨练要在天亮以后,衣服要多穿,特别是注意腰腹保暖。在晨练前不宜空腹,最好先饮一杯淡糖水、豆浆或牛奶,以减少体内脂肪的分解。
进入冬季以来,时常发生老年人因晨练时活动量太大,引起心脏病突发的事件。所以在此特别给老年朋友提个醒,冬季,特别是早晨,是心脏病最易发作的时间,在晨练时一定不要做太剧烈的大运动量活动,应以轻微活动为主。(郑东红任悦)
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