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炎炎夏日，排汗使我们失去了大量水分，“补水”成为夏天非常必要的防暑措施。科学研究证实，人如果有水，20天不吃食物也不会死亡。反之，3至7天就会死于脱水。水是人体的重要构成部分，也是营养来源之一，正确饮水对我们的身体非常重要。
据专家介绍，人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。人的新陈代谢是通过水为介质进行的，所以水如同空气、阳光一样，是生命存在的基本要素之一。水具有调节人体温度、参与新陈代谢、补充体液、输送营养、维持体内酸碱平衡、保持细胞最佳状态的功能。水分在肌体内是运动的，它在不断地吐故纳新，所以要保持它在肌体内的动态平衡。专家说，每人每天需要2500毫升水，才能保证水分收支平衡。
养成良好习惯我们正确饮水
专家说，要学会正确饮水，不要只在口渴时才想起饮水。要知道，当人特别想喝水时，身体器官已经在极限情况下运行了，也就是说已经非常缺水了，应当在想喝水之前的一段时间就补充水分。最好养成定时饮水的习惯。
平时要多喝开水，不要喝生水。目前市民饮用水源基本上以自来水为主。平时最好用铁壶烧开水，应坚持将水煮开并沸腾3分钟，这样就可以把水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保持水中人体必需的营养物质。喝生水容易导致腹泻，同时自来水中的氯和没烧开水中的残留有机物质相互作用，还可导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重烧的水，不但没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。
要喝一些加盐的温热水，尽量少喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水和冷水。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔阻塞，肌体散热困难，余热蓄积，易引发中暑。
种类名目繁多 它们有啥特点
自来水、纯净水、磁化水，矿泉水等，各种各样的水，使我们在选择时感到茫然，专家提醒，不要长期喝同一种水。在此，我们将各种水的基本特点做一介绍。
自来水：自来水是主要的饮水来源，近年来各地的水源受到不同程度的污染，使水的质量大打折扣。再加上自来水消毒时，会使用氯气或含氯漂白粉，它们在杀菌的同时，带来了游离氯对各种有机物的氯化，危害身体健康。
纯净水：纯净水是一种经过特殊过滤装置，加工生产的饮用水。纯净水一方面过滤掉了水中一些有害、有毒物质，但另一方面，也过滤了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，降低人体免疫力。
矿泉水：矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。矿泉水中含有一定的微量元素。对人体的新陈代谢起促进作用。但是，矿泉水中的微量元素含量通常比较单一，不能为人体提供全面、均衡的矿物质。
专家说，任何一种水利弊兼有。需要提醒大家的是，面对琳琅满目的桶装商品水，应当格外注意选择一些信誉较好、质量较高的品牌，以免喝上不卫生的劣质水。
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