由颈椎 腰 背 下肢 双脚至心脏 胃肠
久坐伤身 从头到脚
若需久坐要每隔2小时活动10分钟
北方网消息:经常“坐班”的人们常有易疲劳、肢体部位不适感,其实这时机体正在向你传达一种信息,一些慢性疾病正在靠近你。
据天津市食物与营养咨询指导委员会专家委员介绍,久坐缺少锻炼的行为将给身体健康带来“从头到脚”的损害。久坐易于引起颈椎僵硬,影响颈动脉供血,容易出现弓背等症;久坐使得整个躯体重量压在腰部,压力不均导致腰、背部肌肉疼痛;久坐易引发关节炎和脊椎病;久坐少动让心肌收缩无力,易患动脉硬化、高血压等危险性更大的心血管疾病;因桌下空间窄,久坐令下肢血液不畅,易成双脚麻痹。此外,久坐不动者使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动得不到缓和,长此以往消化系统会紊乱,可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。专家建议,若因各种因素需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,期间每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做操等,提早避免发生以上疾病。
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