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1、旅途中如果感到非常疲劳，但夜间又不能安然入睡。遇到这种情况时，临睡前用一汤匙醋加入到一杯凉开水中，喝下去，这样容易入睡，而且睡得深沉。
2、临睡前盘起腿坐在床上，将身子向后仰约一分钟，然后手腿展开，尽量将肌肉放松。这段时间不要心急，要保持均匀的深呼吸，不久睡意自然而来。
3、晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，而且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有一定的帮助。
4、临睡前梳头，能帮助您度过一个安静的夜晚。
5、临睡前用温水洗脚，使血液下行，这对大脑是一个刺激，能起到促进入睡和消除疲劳的作用。
6、即使是在冬天，临睡前也要开一会儿窗户，给室内放进一些新鲜的空气，这样有助于睡得香甜。
7、牛奶和鸡蛋含有丰富的氨基酸，吃一些能起到镇静安眠的作用，其中蛋黄里含有卵磷脂，具有补脑安神的功效。吃用牛奶煮的鸡蛋，对失眠有一定的疗效。
8、将新鲜葱或蒜切成碎片，临睡前放在床头旁，对促进安眠入睡有较好的效果。
9、莲子心加入少许食盐，开水冲服。
10、葵花子一把(约30克)，去壳嚼服。
11、猪心一只，加盐少许，煮食，可治疗心虚不眠。
12、花生叶沏水喝，每日睡前服用。
13、鲜嫩藕一节，洗净去节和外皮，梨去皮，切碎，分别用清洁纱布绞取汁液，两汁同服，可除烦安神，对夜不能寐者效果显著。
14、红枣10个，桂圆30克，分两次生食。
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