警惕:指标异常有危险
我国居民对血脂异常的重视度较低,没有意识到血脂异常的危害性,大量患有血脂异常的人未能被及时发现,多数确诊患者的血脂控制并不理想。健康专家表示,虽然血脂异常无明显症状,但发病后却可能造成伤残或死亡。
天津医科大学第二医院院长、心血管专家王林教授指出,血脂是人体内必备的物质之一,它在人体的血管内随血液流动,与人和平共处相安无事。那么这个“小家伙”是怎么成为健康杀手的呢?原来,当小小的血脂颗粒一旦穿过血管上皮细胞,到达“不该到的地方”——血管壁并沉积下来时,就会导致血管壁增厚,发生粥样改变(即血管壁积聚了一层黏黏糊糊的脏东西,像粥一样),可能对人体造成极大危害。因为,粥样动脉硬化恰恰是众多人们所熟知的致死、致残疾病的“制造者”。这种情况如果发生在心脏,就会引发心绞痛、心肌梗死;若发生在脑血管,则可导致脑梗死、中风;如果堵塞眼底血管,可出现视力障碍、眼底出血、视网膜中央动脉阻塞,可导致视力突然下降甚至失明;如果发生在肾脏,就会引起继发性高血压、肾动脉硬化,导致肾功能衰竭;如果发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。胆汁酸或磷脂的减少或胆固醇过多,都可使胆固醇成为饱和状态,胆固醇就有沉淀的倾向,进而形成结石。已经证实,非酒精性脂肪性肝病与血脂异常、糖尿病等多种因素有关,近年来有人发现,在肥胖导致的脂肪肝患者中,有25%合并肝纤维化,有1.5%至8.0%的患者发展为局限性肝硬化。高脂血症常会引起“代谢综合征”,即血压增高、血糖异常、血脂异常和体重增加等同时出现的一种综合表现,对人体健康危害很大。此外,高血脂可引发男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究还提示,高血脂可能与癌症主要是乳腺癌、结肠癌和直肠癌的发病率增高有关。 晓军
了解:学看血脂化验单
近年来,随着生活水平的提高,人们大量进食大鱼大肉等高胆固醇食品,加上吸烟、喝酒、运动少,造成了很多人血脂升高。
血脂高低是衡量人健康与否的一项重要指标,无论是得了相关的疾病还是正常体检,都会有血脂检查这一项。当拿到自己的血脂化验结果时,你是否看得懂呢?
一般来讲,血脂化验单主要包括4个指标:血浆总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
人们通常所说的“血脂”,指的是血浆中的总胆固醇和甘油三酯。血浆总胆固醇、甘油三酯的高低,受年龄、家庭、性别、遗传、饮食、精神等多种因素影响,它的升高是导致动脉粥样硬化的一种危险因素。
低密度脂蛋白胆固醇是“坏”胆固醇,是首要的导致动脉粥样硬化性的脂蛋白,它的增高对人体有害,它是目前最重要的血脂检测内容。如果该项超过标准值,说明血液中有过多的低密度脂蛋白沉积于动脉血管壁,就会形成粥样斑块,而有斑块的血管狭窄或破裂,会直接导致急性心梗、中风甚至猝死。它在体内含量越高,动脉粥样硬化的危险性就越大。
高密度脂蛋白胆固醇是“好”胆固醇,其主要功能是将胆固醇从周围组织细胞转运到肝脏,将过多的胆固醇代谢及排泄,以维持血浆正常胆固醇水平,被誉为抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白,是冠心病的保护因子。它的含量越低,人发生动脉粥样硬化的危险性就越大;含量越高,对人体的健康就越有益。 杨凯艳
掌握:正确使用血压计
不少高血压患者的家里都购置了血压计,这无疑是一件好事。但是常常会出现这种情况:患者自测的血压数值与医务人员所测的不一致,有时,甚至还相差很大。这是为什么?人们在家中该如何正确使用血压计呢?
测量前的准备 最好在温暖的房间里进行测量。测量时,受测者应先安静休息5分钟,以消除紧张、疲劳对血压的影响。量血压前,先将血压计袖带内的气体排空,再将袖带平整地缚于上臂,不可过松或过紧,以免影响测值的准确性。
正确的姿势 受测者取坐位或仰卧位均可,坐位时坐在椅子上,背要挺直,牢牢缠上臂带。臂带同手臂之间不要有空隙,臂带宽度的二分之一处与心脏处于同一高度。测量前做几次深呼吸,让心情放松。
正确的位置 受测者的手臂应放在与右心房同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上,卧时则放在腋中线水平),并外展45度。将衣袖上卷至腋窝,或脱掉一侧衣袖,以方便测量。
测量血压 袖带下缘应在肘窝上2厘米。将听诊器的胸件(即听诊器的圆头)放在肱动脉搏动最强的部位,并与皮肤紧密相贴,轻轻加压,用左手固定。测量时快速充气,气囊内压力应达到桡动脉搏动消失并再长高30毫米汞柱(mmHg),然后以恒定速率(2毫米至6毫米/秒)缓慢放气。在放气过程中,当听到第一声响时,汞柱指示的位置即为收缩压;当声音突然变弱时,汞柱指示的位置为舒张压。如未听清,应先放完袖带内的气体,使汞柱降到零位,稍停片刻后再重新测量,并记准测值。
关闭血压计 测量完毕应排空袖带内气体,拧紧气阀螺旋帽,解开袖带,整齐折叠后将其和气球平放于盒内,关闭水银槽开关,以防水银倒流,最后关闭血压计的盒盖。
随着科学的发展和人们生活水平的提高,电子血压计逐渐走进了寻常百姓家。家庭用电子血压计,可分为臂带式和腕带式两大类。
臂带式血压计 测上臂的血压,其精确性已被正式确认,可按标准水银柱血压计同样看待。而且,其使用方法比较简单,不会因方法不当而产生误差。但测量时要脱衣袖,不能相隔太多衣服。另外,由于绑袖带时太紧或太松都会影响到所测的数值,所以,绑好袖带充气后,以能容纳一个手指的间隙为最好。
腕带式血压计 它比臂带式更为方便,但使用方法很有讲究。首先,要注意测压时手腕的位置,如果是坐位测压,手腕应放在与心脏平齐的位置;如果是卧位测压,手腕应放在床边,但所测压力会稍高,因为这种位置手腕低于心脏水平大约4.4厘米。其次,手掌的位置对血压有一定影响,手掌向掌心弯曲时,血压会较高;若向背部弯曲,血压会低于手掌平伸时。有部分人血液黏稠度较高,微循环不畅(如糖尿病患者、动脉硬化者),这些人就不宜使用腕带式血压计测量血压。 蒋肖男
误区:多吃鸡蛋好不好
许多人认为,鸡蛋营养价值虽然高,但蛋黄中含有较多的胆固醇,常吃鸡蛋会引起血脂增高,促使动脉粥样硬化的发生,故提倡老年人要少吃或不吃鸡蛋。但近年来研究表明,吃鸡蛋不仅不会引起血脂升高,而且还能降低胆固醇,预防动脉粥样硬化、冠心病和脑卒中等疾病。
蛋黄中胆固醇的含量确实很高,一个重约50克的鸡蛋,蛋黄为15克,其中所含的胆固醇约为280毫克。但是,如果每天吃1个至2个鸡蛋,肠道吸收的胆固醇是很有限的,这是因为谷类、豆类、蔬菜和水果等食物有抑制肠道吸收胆固醇的作用。在正常情况下,人体肝脏也在合成胆固醇,当从肠道吸收的胆固醇增加时,肝脏中胆固醇的合成量就会下降,从而维持血液中胆固醇的相对平衡。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂,这是一种强乳化剂,当它被吸入血液后,能使胆固醇的颗粒变小,并保持悬浮状态,这样既利于胆固醇透过血管壁为组织所利用,又能避免胆固醇在血管壁上的沉积,有助于降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,降低心脑血管疾病的发病率。因此,营养学家建议,老年人每天可以吃1个鸡蛋,不能吃得太多,以免增加肠道、肝和肾等器官的负担。 齐建荣
饮食:建议每天“吃一点”
心血管病是威胁人类健康的最大杀手,而保持良好的生活方式,摄入必要的保护食品,可以让你远离心血管病。要想活得健康,就请每天吃一点下面提到的食物吧。
1、每天坚持喝一小杯红酒 红酒能预防心脏的冠状血管栓塞,降低血小板的活跃性达75%,而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅为45%。每天浅尝一小杯酒可年轻1.9岁,啤酒、果酒都行。大部分科学家认为,每天只要摄入一点点乙醇,就能保护心脏。
2、每天吃一点含钾的食物 含钾离子最多的蔬菜和水果,要数土豆和香蕉。美国康纳尔医疗保健中心的专家认为,如果每人每天吃上一两个香蕉及土豆,将有助于降低血压,调整血中胆固醇和血脂的比例,起到保护心血管的作用,心肌梗塞及脑溢血也就较少发生。
3、每天吃一点富含维生素E的食品有关机构做了一项调查,让数万名67岁以上的老人按照国际老人研究所制定的饮食标准用餐。结果显示,这些人患心脏病的危险性,只有那些不讲究饮食标准的人的二分之一。
4、每天吃5只核桃 美国加利福尼亚大学的科学家研究证实,核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。
5、每天喝两杯牛奶 美国科学家用22年时间观察3150名日本移民,他们的年龄从55岁到68岁。结果发现,那些每天喝两杯脱脂牛奶的人,患心血管系统疾病的人数是忽略这种有益饮料的人的二分之一。
6、每天都吃一点鱼 医学试验表明,每周吃4块鱼,死于心脏病的危险性会降低44%。医生对2000名不同年龄的人进行了长达30年的健康观察,发现生活在沿海的居民很少患心血管病。
7、每天吃一点洋葱 洋葱几乎不含脂肪,却含有二稀丙基、二硫化物和能激活血溶纤维蛋白的活性成分。这些物质均为较强的血管舒张剂,能减少外周血管和冠状动脉的阻力,有对抗体内儿茶酚胺等升压物质的作用。每天坚持吃50克至100克的洋葱,对稳定血压、保持血脂正常能起到很好的作用。
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