“坐”出的毛病
1.腰背痛
早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。目前,我国各种车辆累计已达上亿辆,据统计,驾驶员患腰背疼痛的人数在1亿以上。尤其是女司机腰背部肌肉力量较男性弱,中年女性雌性激素分泌减少,开始出现骨质疏松,更容易发生腰背部疾病。
改善尝试:游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。选择舒适的坐椅,并进行适当的调整,对腰背部位的健康有很好的促进作用。
2.胃病
表现为胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等,多为胃炎引起的,进一步可以发展成胃溃疡,出现消化道出血等症状。这些现象与每天早出晚归,休息、饮食没有规律性,或者在汽车上长时间颠簸震动,胃肠蠕动和收缩增强、植物神经失调等有关系。
改善尝试:饮食上不能长期草率应付,可以自备营养搭配合理的食物在工作间隙食用,以弥补一日三餐饮食规律的欠缺。出现胃部症状要及时去做检查,早诊断,早采取适当的措施,以免发展成为溃疡造成较严重的后果。
3.尿道炎和阴道炎
女性的尿道天生较短,尿道口在会阴部附近,细菌本来就容易侵入尿道,女性的外阴部汗腺又特别丰富,长时间开车、坐车,易使外阴局部潮湿,此时细菌会繁殖得特别快,并乘虚而入,引起尿道发炎,导致尿道充血水肿,并出现尿频、尿急、尿痛等症状,引起尿道炎和阴道炎。
改善尝试:平时注意个人卫生,勤清洗外阴局部及更换内裤。选择透气性能好、柔软舒适的纯棉质地的内裤。月经期更应加强卫生,尽量减少长时间驾驶的情况。还应保持良好的身体状况,保证充足的睡眠,多吃些豆类、芹菜、动物肝脏等含铁丰富的食品,冬季要注意保暖。
“看”出的毛病
1.眼睛疲劳
接触电脑的时间过长,其中越来越多的人常感到眼睛不舒服及疲劳,表现为眼睛有刺激感(红眼、流泪、干涩)、眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。有的还伴有困倦、前额沉重等其他症状。
改善尝试:使用计算机30至40分钟后应休息十几分钟,因为操作计算机时眼睛、头及身体长时间不改变位置,容易导致疲劳。多眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。冬季办公室干燥时,可以滴眼药水以防干燥。饮食上多补充维生素A、维生素B,吃枸杞子等也有明目的作用。
2.腕管综合症
腕管综合症是每天使用电脑时间过长造成的。腕管综合症主要会导致食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。白领女性是腕管综合症最大的受害者,其发病率比男性高三倍,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经更容易受到压迫。当你发现双手有以下症状时就需多加注意:单手或双手感觉无力,手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感,手腕疼痛,伸展拇指时不自如且有疼痛感等。
改善尝试:个人坐椅要调至适当的高度,键盘摆放的高度以及距离应调整到一个感觉舒适自如的位置;每操作30分钟应暂停一会儿,让双手做适当放松休息;出现上述症状要及时就诊。
|