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北方网消息(记者王轶文 李丽)滨海新区人经济条件相对较好,不少人都是出门坐车、上楼乘电梯,但是近一年来,由于“健步行”等健康生活方式的推广,有很多人一反常态,选择步行上下班,为的是健康和保持好身材。
某金融单位的王先生,有一辆摩托车放在单位停车场,遇到外出联系业务时才骑摩托,上下班均骑自行车,有时干脆推车步行。据了解,像这样弃车不用的步行一族在新区还挺多的。在一些大型办公楼,还经常能看到一些办公室的工作人员弃电梯不乘,宁愿爬楼上下。虽然气喘吁吁,但是他们都很开心,说“再锻炼锻炼,就不会气喘如牛了”。据悉,他们之所以“返朴归真”,是由于长年累月在办公室中,甚少接触室外自然环境,工作的紧张又使他们几乎没有运动时间,不少人身体素质也因此有所下降,他们便想出这种一举两得的好方法。
在新区的“健步行族”中,有一个人比较容易引起关注。他就是这次滨海新区推举出来的奥运火炬手73岁的李德华老人,他坚持健步行20多年。李德华曾任天津港口医院院长15年,按照他当院长时的级别,他是可以享受坐小车的待遇的,但他15年来上下班都自己骑40分钟自行车,坚持锻炼。他说,这样一方面是表示以平和心态对待小车待遇,另一方面,“生命不息,步行不止,要在退休时给自己留下一个好身体”。李老60岁时还每天在开发区体育场跑步5000米,70岁时,他才适当减少了运动量,改成每天健步行走3000米。恒字是条风雨路!李老说。
健步行走已成为新区人“生活要素”
新区有这样一批游泳和健步行爱好者,他们几乎都是40岁左右,每天坚持游泳,坚持健步行。记者发现他们无一例外都具有面色红润、精神饱满、形体标准的特征,比平常人更多一份健康和健美。他们说:“以前我们讲群体工作社会化,现在加一个‘全民健身生活化’。就像刷牙洗脸一样,步行已经成为我生命的基本要素。”
其中有一位可以称得上是奇人的,叫冯浩,是天津港煤码头的机械操作司机。2004年10月5日,冯浩开始了自己第一次的长途健步行,从塘沽沿津塘路走到天津市区第二工人文化宫一带,大约40公里,坐公共汽车约1个小时到达的路程他用8小时15分钟步行走到。他每个月月初这样长途健步行走一次,16个月后,完成速度已经缩短到6小时32分钟。2006年3月,他把路程进一步加长,从塘沽家中一口气走到天津东站,健步行走时间大约是8小时10分钟左右。冯浩告诉记者,他在今年8月3日刚刚完成了8月份的健步行走,如此算来,他已经坚持每月长途行走长达47个月,真是具有非凡的毅力。冯浩说,长途健步行走已成为他的“生活要素”,每个月要不走这一趟,就难受得慌。特别让他骄傲的是,他还和新区另外一位运动奇人天津碱厂的陈富江一起游泳渡过琼州海峡。
健步行族代表新区人精神风貌
咱们新区自己的网络论坛里,有一群热爱运动的网友。一位衷情于健步行的网友把每次健步行活动的照片发上去后,都会受到其他网友的热烈追捧,希望他以后发送更多的照片。网友侠客说,“健步行确实是一项很好的运动,且其乐无穷!”而风车草写道:“健步行!好活动!展示新区风采!”
的确,在由泰达集团于2006年发起的“千人健步行”活动中,来自机关、企业、学校等社会各界的新区人身着文化衫,英姿勃发,分外引人注目。有很多新区人认为,从滨海新区的奥运火炬手身上可以体现出新区人的精神,同样,从健步行族身上,同样也体现着新区人的精神风貌,那就是“热爱生活,拥抱健康,毅力顽强,生活时尚”。
健步行走要讲究科学方式
每天一大早,天还蒙蒙亮,开发区第三大街的体育场却早已热闹非凡,众多体育爱好者汇集在这里锻炼身体。不过,奥运火炬手、新区保健专家李德华老人却不提倡那么早就去体育场锻炼,他说:“我每天坚持锻炼,但是太阳没有升起之前,我不去体育场。”他认为,“只有太阳升起,光合作用强了,那才是最佳的锻炼时间。”看来,健步行走还要讲究科学方式,这样才能达到最佳效果。记者汇集了几位健步行族的经验,供广大锻炼者参考。
李德华观点如下:
1.世界最好的运动是健步行走,健步行走的速度以每分钟100-120米为宜,半小时完成3000米或4000步。
2.每周坚持3-5次健步行走,每次3000-5000米。
3.健步行走时,必须两眼平视,两肩端平,挺胸收腹,两臂均匀摆动。
冯浩观点如下:
1.长途健步行走要因人而异,量力而行。
2.长途健步行走要轻松自然。衣服要轻软,不宜穿得过多。雨天、雾天、下雪天不宜外出健步行。
3.长途行走时,节奏很关键,要有节奏地呼吸。如果中途需要补充水分,不要迎风喝水,要把身体转过去背风喝水或补充食物。