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4年一度的世界杯已进入白热化争夺,不少球迷也已经跟着激烈的赛事鏖战了十几个夜晚。专家提醒:长期熬夜会引发多种疾病,疾病就像球队进攻的一方,攻击我们的身体健康。为了确保我们的健康城池不失,我们也要积极应对。
攻方:中风守方:控制情绪
脑中风是脑血管堵塞或脑血管破裂,血液不能在脑血管内顺利流通,引起脑功能障碍的脑血管疾病,一般分为脑梗塞和脑出血两大类型。中风发生是有“信号”提示的——一过性黑蒙(即突然眼前发黑,几秒钟或者1—2分钟可以缓解)、偏侧性视野范围缩小、复视(视物成双)、偏身或单侧肢体无力或笨拙、偏身或单侧肢体麻木、偏身或单侧肢体感觉异常、失语(或语言不利)、语言理解不能、人或物体的命名不能、记忆丧失、眩晕或头晕、走路平衡不能、面部麻痹、饮食、水呛咳、构音不清(讲话含糊不清)等。该病具有发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高、并发症多的“四高一多”特点。
为更好地预防中风等疾病,健康观战世界杯,高危人群中老年人要根据自己的体质安排作息,如果体力有问题,千万不要硬撑着熬夜看比赛;减少在酒吧、茶馆等环境拥挤、人多、空气不流通的地方看球赛;如果出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状,要及时就诊,因为这些都是心脑血管病的明显先兆。
攻方:尿路结石守方:多喝白水
“尿路结石”其实只是一个统称,按照部位不同还分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。排尿时会疼,有时出现血尿,且尿线变细、滴沥,感染会有腰痛。
人体的肾脏系统负责排除身体多余的钙、尿酸、嘌呤,不少人看世界杯熬夜,会影响肾脏排毒,让身体多余的这些物质沉淀在肾脏内,造成短暂的高尿酸血症,长期下去就可能导致肾脏系统的尿结石。而且不少人熬夜看球,会以啤酒、海鲜、肉类做夜宵。这些物质会产生大量尿酸、嘌呤,而熬夜又影响了人的正常肾脏排毒。此外不爱喝水也是尿结石的帮凶。现在夏天到来,结石患者会增加,就是因为夏季体表出汗多,如果喝水少,缺少尿液冲刷,泌尿系统的自洁能力变差了。一到夏季,往往尿结石的患者就会增多,可能早已患病,此时更容易有表现症状。
天气炎热,普通人要多喝水,尿结石病人更要多喝水增加排尿,增加尿液对泌尿系统的冲刷,熬夜的人更应该多喝水。
攻方:皮肤病、视疲劳守方:多吃维生素B2
维生素B2通常也被叫做核黄素。它能提高人体对蛋白质的利用,促进生长发育。
熬夜看球,必然会引起视力疲劳。维生素B2能维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康,可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌,与维生素B6、维生素C及烟酸一起,增加其复合维生素的摄取,缓解精神紧张和疲劳。
此外,在户外观球服用维生素B2,可抗蚊虫叮咬。维生素B2通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不喜欢的气味。服法为睡前30分钟口服维生素B2 1~2片,但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液,也可起到一定的防蚊作用。
油性皮肤在夏天分泌旺盛,维生素B2能保护皮肤黏膜及皮脂腺的功能,适当补充能减少脂溢性皮炎的发生。
一般成人每日维生素B2需求量男性为1.4~1.7mg,女性1.2~1.3mg,也可食用含丰富维生素B2的食品,如:瘦肉、蛋黄、糙米、七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇等。