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炎炎夏日,在艳阳下活动很容易发生中暑。医师表示,在大太阳底下活动要小心避免中暑,因为高温会造成热痉挛、热衰竭及热中暑,建议预防重于治疗,以“四不三要”为原则来加以防范,如此才能在夏天活动时保持身体健康。
医师指出,发生热痉挛的人,其症状可能仅仅微恙而已,到了热衰竭就比较严重一点,但如果是热中暑者,只要处理不当就可能会有致命的危险,建议以“四不三要”为原则来预防。所谓“四不”是指不要经常饮用含酒精或的咖啡因饮料;不要直接曝晒在阳光底下,应尽可能待在阴暗的地方。
此外,不要待在闷热的环境中,不要在艳阳高照的时间进行户外活动,应适当安排活动时间表。
所谓“三要”是指要多休息,尤其是在炎热的环境活动时;要适时补充足够的水分,尤其是参加户外活动时;要多穿着宽松舒适的淡色衣服,尤其是从事户外活动时。(作者:李叔霖;摘编自《台湾新生报》)