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痛经在青年女性中最常出现。天津市中医药研究院附属医院针灸推拿科赵强主任介绍,从中医角度讲,痛经多由气滞血瘀、寒湿凝滞或湿热蕴结等因素所致,气机运行不畅,经脉瘀滞,不通则痛,导致小腹疼痛。
痛经症状一般在行经前数日或月经来潮后的第一天开始出现小腹疼痛,有些患者可伴有腰骶部疼痛、两乳胀痛、行经不畅等,严重的可以导致暂时性休克状态。月经来后症状可逐渐减轻并消失。疼痛难忍时,有人选择吃止痛片,有人则服益母草或选择推拿按摩。
而赵强主任为我们介绍了一个简单的缓解痛经自我保健小动作:
在月经前两周,隔日1次,连续两周进行腹部按揉,可起到行气活血、温经散寒、祛瘀止痛的作用。一般连续三个月为一疗程,可缓解痛经。
但这里的腹部按揉是有讲究的,准确来讲按揉的是“关元”穴。“关元”的位置在下腹部前正中线上,即肚脐以下3寸处(如图所示,四指并拢的宽度为3寸)。
具体操作方法为:取仰卧位,双手重叠,以手掌置于关元为中心,顺时针方向按揉3~5分钟。
【提醒】
赵强主任介绍,按揉“关元”虽然可以帮助缓解痛经,但我们平时还要注意加强身体锻炼,注意经期卫生。另外,经期要注意保暖,避免冒雨涉水和剧烈运动,夏日睡眠不能贪凉。饮食宜温热,勿过食生冷瓜果、冷饮和酸辣等刺激性食物。
痛经发作期,应卧床休息。经前和经期保持愉快的心情最为重要,避免争吵和精神刺激,消除紧张和恐惧心理。如果按揉“关元”对缓解痛经的效果不显著,应立即就医,进行妇科检查以明确原因。
文并图滕媛媛通讯员陆静