入伏后，湿热的天气让人感觉气闷无力，对于有苦夏症状的人来说，就更难受了。入伏后怎么应对苦夏？专家表示健脾开胃是关键，可多吃些富含植物脂肪的食物。如果实在食欲不佳，在需要外出等消耗体力之前，可以喝些香蕉粥等快速补充能量。

　　天津中医二附院保健科主任王铸介绍说，苦夏症多发生在消化能力差的，特别是一些女性身上。苦夏病人是对高温、高湿的特殊气候环境适应性差，以致消化吸收不好。很多女性认为正可借苦夏减肥，其实高温环境下，身体需要耗损更多的能量，加之进食不利，营养的透支很容易致身体受损，这种减肥方法万不可取。如果身体消耗过大，入秋气温降低，脾胃“恢复工作”，身体细胞在“饥渴”的状态下，反而会吸收更多的能量，更易反弹。

　　王铸介绍说，对于苦夏的人来说，入伏之后可能食欲变得更差，但连续清淡饮食，易使蛋白质和脂肪摄入不足。如何补充身体必需的蛋白质和脂肪？可多吃些鱼、虾类不腻的海产品，同时在凉拌菜中加些富含植物脂肪的香油、麻酱等。

　　很多人喜欢热天吃面，王铸提醒，千万别吃过水面，热面经冷水降温，面质变硬，很难消化。食欲差时，特别是女性的经期前后，可多吃红小豆粥、花生衣和新鲜蔬菜，也可多喝些养胃汤粥。

　　王铸特别推荐一款夏季快速补充能量的粥：香蕉粥。即将香蕉切成块，在白米或小米粥煮到一半时，将香蕉放入，煮熟时香蕉不碎，温热时喝下，既养胃又快速补充能量。

　　面对苦夏，一些人犹喜进食冷冻食品，盲目地以凉攻热，王铸提醒，此乃应对苦夏大忌。过度贪凉，会使本已虚弱的脾胃消化能力更弱，同时使胃肠蠕动减弱，更加影响食欲。

　　本报记者张昭