人类的进化是从光脚到穿鞋的，而且鞋的种类越来越多，有为了美观而设计的高跟鞋、皮鞋，也有为了舒服手工做的布鞋以及功能第一的各种运动鞋、登山鞋等等，鞋保护我们的脚的同时也束缚着我们的脚，所以，适时地脱掉鞋，光着脚走一走跑一跑，是一种健康好习惯。

　　光脚走路能强身健体、美容护肤，甚至比穿鞋更有助于保护骨骼和肌肉免受伤害。不管是脚心还是脚趾，都分布了很多穴位和经络，光脚走路能刺激穴位和五脏六腑的反射区，能够疏通经络、调节脏腑机能、加快气血运行。另外现代医学的研究也表明，人的双脚上有无数神经末梢与大脑相连，通过对脚底的刺激能提高大脑的灵活性和身体的协调性，增强记忆力。

　　光脚还有养阴的作用，因为天为阳、地为阴，如果能经常光脚接触大地，就能养阴，同时还能释放身体的静电，解除头痛、失眠、烦躁的症状。

　　光脚养生尽管好，但并不适合体虚血弱的人、老人以及经期女性，因为中医有“风从颈后入，寒从脚底生”的说法，这些人光脚走在地面上容易使寒气乘虚而入。

　　光脚养生最好在木地板或沙滩上开始，如果在特别的鹅卵石路面上，时间不要超过20分钟。秋冬天凉以后最好穿厚棉袜在室内行走。

　　光脚养生五个好处

　　-丝瓜络摩擦脚心美肤祛斑

　　日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效、无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

　　-踩黄豆减肥排毒

　　这个非常适合初试者，用两只鞋盒装上黄豆，每天看电视或工作的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

　　-踮脚走路灵活关节

　　分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

　　-活动脚趾强肠胃

　　根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

　　-滚网球缓解腰酸背痛

　　背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

　　夏天光脚穿鞋首先是不舒服、出汗多，容易打滑摔倒，而且还会诱发不少足部疾患。热天脚部本身容易出汗，如果不穿袜子直接穿鞋，尤其是穿透气性差的鞋时，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，由于真菌在湿热的环境里极易生长，足癣就随之而来，表现为脚趾缝发白、皮肤脱皮甚至露出红肉、脚后跟干裂、脚心脱皮有水疱等，严重的可继发细菌感染。另外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是一种接触性皮炎，因皮肤对皮革、橡胶、塑料等鞋的材料过敏所致。

　　夏天进行室外活动时，最好选择轻薄柔软、透气性好的休闲鞋、凉鞋或布鞋，穿透气性较差的鞋时要注意保持脚部干燥和卫生，避免足癣和接触性皮炎等疾病。应尽量避免光脚穿鞋，选择吸汗效果好的薄棉袜，并做到勤洗勤换，保持鞋袜干净卫生。穆桃琳