耄耋之年，很多人已经口齿不清、思维混乱，甚至需要旁人照料生活起居了，但有这样一位年过80的医生，仍然坚持出门诊、坐飞机去世界各地参加会议，他就是北京大学人民医院心血管疾病研究所副所长徐成斌。

　　第一次见到徐成斌，一点都不敢相信，眼前这个声音洪亮、底气十足、面色红润、身材匀称的人，已到耄耋之年——唯一可能会显示他真实年龄的，只有那一头银发。

　　“心跳不止，生命不息。”徐教授说，“心脏是全身脏器的动力泵，对整体健康非常重要。现代研究已证实，五大生活习惯与冠心病防治密切相关，要非常注意。五大生活习惯包括不抽烟、不酗酒、多运动、多吃蔬菜水果、劳逸结合。我几乎不喝高度白酒，只在盛情难却时才会破例一次，最多1两。因为超过1两就可能损伤脑细胞和肝脏。不过，我经常喝红酒，每次100毫升左右，红酒抗氧化能力强，能调节血脂，提升高密度脂蛋白，有效对抗动脉粥样硬化。”徐教授喝红酒还有两个讲究，一是质量——必须是好红酒，二是时机——只在晚上、吃点东西后、心情愉悦时喝，这样才能充分发挥红酒的保健效果。

　　说到运动，徐教授有自己的独门妙招，“这么多年，我一直坚持坐公交车上下班。上班时，我会提前一站下，走到单位；下班时，我先走一站地再坐车。这样，我每天能走半小时左右。就算坐在车上，手脚也不要歇着，时不时地抬抬胳膊、伸伸腿。现代人忙，但运动不能少，关键是如何挤出时间。”

　　在饮食方面，徐教授注意得更多——每天都要吃些硬壳类的食物，如核桃、花生等，七八颗就够了。晚饭往往是杂粮粥，用小米、黄米等熬成，加两三粒红枣，出锅前再撒一把枸杞，不但补充B族维生素，还能补血、明目。外出吃饭，他总是先吃蔬菜、水果，五成饱后才开始吃肉。红烧肉、猪蹄等他也会吃，但一定要剥去皮下的那层油。

　　“越是忙，越要注意劳逸结合。我放松的方式就是和人交流，包括老伴儿、朋友、医院里的年轻人。”徐教授总结了一个交流中的3C原则，即沟通(communication)、询问(consultation)和好奇(curiosity)。“通过沟通，你能学习新东西，培养新兴趣，让生活充满乐趣，这些都可以提升心情。心情好了，大脑就能分泌扩张血管的物质。还有，睡眠也非常重要，晚上11点之前我必须上床睡觉，这叫‘子午觉’，对心脏健康很重要。中午我也会尽量抽时间小憩一会儿，如果不能睡着，就闭上眼睛，在心里默默数数，让大脑平静、休息一会儿。”正是这五个良好的生活习惯，徐教授没有糖尿病、血脂正常、血压控制正常、体重正常。 (资摘)