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本报讯(记者陈曦)近几天的“桑拿天”着实让人感觉闷热难受,如何对抗高温高湿的天气呢?专家表示,尽管天气很热,但是也不能过度贪凉,饮食上清暑、养心、健脾、祛湿是重点。
夏天不能怕热,不能贪凉,这是中医自古以来就讲究的过夏准则。人们在起居上注意“避高温、自然凉”6个字就可以了。最好的做法是:晚上11点上床睡觉,天亮起床,中午再睡1小时午觉;早晚出门乘凉,树阴下最好;如太阳大时出门,一定要戴帽子,避免头部暴晒,否则可能因大脑缺血导致中暑。另外,不论天有多热,晚上睡觉最好盖个薄被,少开空调,以开窗通风为好。
要想过好“桑拿天”,在饮食方面清暑、养心、健脾、祛湿是重点。最适合的茶:绿茶,不仅解渴消暑,还能清热解毒;最适合的蔬菜:瓜类和豆类,丝瓜、冬瓜等有利湿作用,闷热天里吃点海米冬瓜,可祛暑除,四季豆、豇豆等能够健脾,有助于调节肠胃功能;最适合的水果:西瓜。不过西瓜在北方不能吃多,而且最好不要吃冰镇的,以免损伤肠胃;最适合的作料:生姜和蒜,姜、蒜温胃,有助于发散阳气,畅通排汗,而且能解毒,可减少因吃了不干净东西而导致腹泻的危险。