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虽然已经立秋,但伏天未过,炎热天气依然会持续。对于心脑血管病人来说,如不注意生活细节,极易引起突发疾病。天津市第一中心医院神经内科主任医师汪志云介绍,心脑血管病患者如不注意饮水,一旦身体缺水,很容易诱发血栓、心梗、冠心病、卒中等心脑血管疾病。该院国际医疗中心、心血管疾病专家、主任医师王慧珍指出,心脑血管病患者如不注重膳食平衡,引起了高血脂,也会直接导致心血管疾病的发生和发展。
两位专家提醒,有心脑血管疾病的人群应注意以下生活细节:
睡眠要充足。睡眠不足、过度疲劳会使血压升高、脉搏加快,这些不良刺激可能直接诱发心脑血管急症,甚至造成猝死。可在睡前喝些牛奶等帮助入眠,如果夜间睡不好,最好午后再补一觉。
注意多饮水。人每天通过体表出汗损失的水分一般为500亳升,伏天更甚,因此一定要注意补水。喝水不能一次大口大口地喝很多,也不能渴了再喝,可以多喝些汤、粥、果汁、茶等。有研究表明,清晨心脑血管病患者最易发病,半夜去厕所后可喝半杯水,稀释血液浓度,降低清晨的发病几率。但有人会因此影响睡眠,所以夜间要不要喝水,可视自身情况而定。
大便别用力。要保持大便通畅,养成每日一次定时排便的习惯。切忌排便急躁、屏气用力,那样不但极易使血压升高,还可能诱发脑出血的危险。
不能忍高温。一些中老年人由于怕空调吹得腰腿疼,伏天也不使用空调,宁可忍受高温,其实这样最易导致大量出汗,造成身体缺水。应注意环境的舒适度,房间温度在22℃-26℃为宜。
本报记者张昭