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本报讯(记者姜艳秋通讯员李京红王菲)因为各种原因,不少人睡觉容易失眠。解放军第二五四医院神经内科主任孙宗琴提醒,面对失眠,吃安眠药应当慎重。可以考虑在饮食上,吃一些有助于安眠的食品。
专家提醒,一些人提到失眠,马上会想到吃安眠药。偶尔使用安眠药并没有什么害处。通常安眠药的有效剂量是1-2片,如果患者需要吃3片以上才能解决问题,有可能不是单纯的失眠问题。这时,人体可能已经对安眠药产生了耐药性,长期下去,失眠不仅没有得到解决,而且容易引发焦虑、抑郁情绪以及内分泌紊乱等多种疾患,所以不提倡自行服用安眠药。
专家指出,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的物质;龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,都是帮人入睡的佳品。另外,晚饭时喝点小米粥,对睡眠也有帮助。