|
||||
中国武术博大精深,是中华民族的瑰宝。对于初学者来说,长期坚持正确锻炼可以起到强身健体的作用。不过,练武术需要“良师”,蛮练、瞎练则适得其反。应读者要求,我们请到武术名师金学领,自本期起教授《武当风雷掌》。
金学领道号崇领,中国武术协会会员,中国武当十佳武术名师。其自幼习武,先后师从宋振铎、李维珍、孟广斌、杜宝林、李金龙、刘宝树及郭树璞,成为武当山玉虚宫全真龙门派第二十六代传人。2005年参加天津市太极拳锦标赛获武当太极剑一等奖。“新浪杯”全国武术大赛武当太极拳金牌,武当太极剑金牌。多次获天津市传统武术大赛金牌。2008年参加第三届世界传统武术节获武当太极拳金牌、武当太极剑金牌,2009年全国太极拳锦标赛获金牌等。
《武当风雷掌》套路短小精悍,快慢相间,行如流水,慢中有招,刚柔相济,整体贯通。形成以强身健体,技击与攻防相间为目的的武学精髓。它简单易学,容易掌握,适合老、中、青年人学习演练。
动作分解
【1.混元一气】面南而立,自然中正,全身放松,两眼平视,舌抵上腭,下腭内收,两臂自然下垂,手心向里,贴于两腿外侧。两脚相距10厘米左右,意守丹田。动作要点:全身放松,立身中正,凝神定意,呼吸自然,目光内含,心平气和。功理作用:调整呼吸,内安五脏,宁静心神。
【2.童子拜佛】接上式,两掌外旋,手心向上从身体两侧缓慢向上托举,经头前向胸前合拢。掌指向上。两臂屈肘微下垂的同时,两腿分开,左腿向左跨步,两腿缓慢屈膝下蹲成马步拜佛式。目视前方。动作要点:两掌上托合于胸前应略作停顿。动作与呼吸一致,归于丹田,意守劳宫。力达双掌外缘。功理作用:此动作可有效改善腿部力量,促进腰、腿血液循环,消除疲劳。(金学领林青提供,王诗伟整理)