立秋节气之后，“闷热”天气逐渐减少，取而代之的是秋高气爽。这个季节，是锻炼的黄金时机。对于练武的朋友来讲，这个季节更应该抓紧锻炼。上一期，我们介绍了《武当风雷掌》的前两式，本期我们请金学领继续为我们介绍这套掌法。

　　【3.野马分鬃】接上式。向右拧转腰胯，带动两臂、掌经胸前向体侧划弧，左手掌微左上，右手掌斜向下，臂肘微屈。两掌要有向外的拧劲，成螺旋掌。两虎口相对，手心向外，目视右掌。动作要点：腰胯左右拧转与两掌融合一体，马步不动，膝略外旋，两臂形成拧翻之力。身体右侧包括肩、肘、手、胯、膝、脚动作一气呵成，力达掌根。左手上托，右手下按成二争力，五趾抓地。功理作用：通过两掌上托下按动作导引，促进上肢疏通经络之作用，可有效提高肩臂肌肉力量，有助于改善肩关节活动功能。

　　【4.千缘手】接上式。身体重心右移，上体向右略转，右掌翻转向外划，再向内转，经腹前向左侧，随之再翻转掌心向上，自左向上经前面向右运转横掌摆至体右侧。左掌微向左，掌心向外的同时，身体重心移于左腿。右脚提起向右侧后划一弧圈，经左脚内侧再向前划于后侧，为蹚步。眼视右掌。身体重心左移，上体左移，左掌翻向外划再向内翻转。经腹前向右侧随之掌心向上。从右经面前向左运转横掌摆至身体左侧。右掌微向右，掌心向右；同时，身体重心移于右腿，左腿提起向左侧后划弧，经右脚内侧向前划于左侧为蹚步。目视左掌。身体重心再右移，上体右转，右掌翻转，手心向外，再向内经腹前向左侧体前弧形划拨。左掌随同右手掌运转，当两掌至体左前时交叉成剪子手。左脚跟紧，从向右向左向前向后划弧，屈膝成弓步。右腿自然伸直，眼视右掌。动作要点：此动作又叫牵缘手，即双推手之变化。左右手做回环拦形成连环式，上肢、下肢动作协调统一。功理作用：通过此动作的学习可锻炼上、下肢的协调性，力达四肢，增加下肢力量，意存腰间，壮腰健肾，延缓衰老。(金学领林青提供，王诗伟整理)