每天走500米“一字步”,可以大大减少老年人患便秘的风险。走一字步也叫走猫步,类似于T形台上模特的走路方式,行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔的血液循环,特别是促进肠胃的蠕动。