下周天气处于秋分后期，已步入深秋。如果赶上一两场雨，雨后更是寒气逼人。所以此时，人们一定要保暖御寒，在饮食调养上更要注意冷热均衡。

　　食物大致归纳为三大类，寒凉类、平性类、温热类。秋分这个时节最适宜用平性食物。对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食峻补辛热之品；对正在发育中的儿童如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。

　　宜：百合、莲子、花生、黑芝麻、黑木耳、白木耳、洋葱、土豆、黑豆、赤小豆、黄豆、圆白菜、白菜、大头菜、黄鱼、鲤鱼、鸡蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等

　　不宜：寒凉性、温热性食物

　　中国药膳研究会会员

　　王文汉提供营养指导