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读者陈女士:国庆黄金周假期,我的孩子想以看动画片和玩游戏为主,我们有些担心,请问应该如何加以引导?
“国庆黄金周点题服务”专栏记者:天津市精神卫生中心儿童青少年心理科孙凌主任介绍,“十一”长假,很多青少年都会为自己选择独特的假期休闲方式,有的小学生为自己制订的计划包括要看几部动画片,要和同学通过哪些游戏的哪几关,而一些年轻的学生和白领已计划好多个通宵项目,这样的度假计划明显透出过度信息。
以规律为前提
本来假期应以放松身心为主,但不健康的休闲方式就是过度的放纵,实际会导致过度的疲劳。这会使很多人在假期结束后出现不能积极地投入到学习和工作的现象,心理专家建议享受假期以规律为前提。
过度的放纵、不限制时间的玩乐,不益身心健康。秋季是精神类疾病的发病高峰季节,这个季节人们比较容易出现抑郁等倾向。正常人长时间窄视觉被动接受视频,过久坐姿,过度熬夜,血液流通不畅影响身体不说,最重要的是影响大脑供氧。人们会感觉疲劳,大脑的神经传递活动紊乱,影响精神活动,有的人出现情绪问题,大起大落或比较易怒和烦躁,有的人感觉思维迟钝,身体疲乏,明知道应该做的事情却不愿做。这就是很多人在长假后在学习和工作中“拿不出状态来”的原因。建议假期中,青少年不要刻意追求夜生活,睡觉时间不可晚于23时。
一起娱乐为佳
对于中小学生,家长此时尽量不要强迫让孩子参加一些非自愿的学习。当然,完成假期作业是前提。全家一起出游是比较积极的休闲方式,可以促进亲子关系和谐,也有利于身心。没有出游计划的家长,应该趁此机会多陪伴孩子,或是一起出行购物、游园、逛博物馆、运动。这种方法,对于一些有沉迷于某种电脑游戏倾向的孩子会有积极的作用。
对于想玩电脑游戏和看动画片的孩子,家长应该积极进行引导,比如帮助孩子制订他的假期休闲计划,计划定下玩游戏和看动画片的时间、玩哪些游戏、看哪些片子,让孩子做出承诺,家长此后也要遵守承诺在计划的范围内不能再干涉孩子。一些家长更为积极的做法是,在约定的时间内和孩子一起玩游戏,这样也不失为一个良好的沟通方式。