1.饮食均衡不偏食,及时补充钙、钾及镁等矿物质,帮助缓解痛经症状;
2.远离咖啡因,咖啡、可乐等最好一滴不要沾,饮茶一定要适量;
3.远离任何冷饮、冷藏食品;
4.严格禁酒,特別是容易出现水肿的女性;
5.经常喝温热的柠檬汁;
6.关注气温变化,保持周身温暖可加速血液循环,同时松弛紧张的肌肉;
7.可在腹部放置热敷垫或热水袋,一次数分钟;
8.保持走路或其他适度运动,可减少经期疼痛;
9.绝不依赖止痛药物单纯止痛;
10.选择安全的纯中药及时治疗。