受访专家：李义民(天津市妇女儿童保健中心主任医师)

　　天气渐凉，不少家长早早地就给孩子们捂上了厚厚的棉衣、帽子，生怕孩子冻着。可不少孩子还是反复感冒，这其中的原因就是孩子御寒能力下降了，遇到天气变化，马上受不了。

　　“在欧洲许多国家，母亲们会把出生6个月的婴儿放入0℃的水中进行游泳锻炼；丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节，带着孩子到空气清新的郊外玩耍，让孩子多接近冷空气；在日本，儿童们冬天的校服也是露出小腿的。通过观察发现，凡是主动、长期坚持冷锻炼的孩子，面色红润，体格健壮，其自身免疫力和抗寒能力都比较强，呼吸道感染疾病的机会也少。”李主任介绍说，“冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。通过锻炼还能使宝贝的体质得以增强，对身体的全面发展十分有益。”

　　从接触冷空气开始

　　(适用于1岁半以内婴幼儿)

　　在冬春季出生的婴儿，长到2~3个月时即可开始。室外温度在0℃以下，在室内将婴儿包好，露出脸部，而后打开气窗，将婴儿抱到距窗口1~2米远的地方接触冷空气，每次15分钟，以后逐渐增加到1小时。需防止“过堂风”，还应该注意孩子面色，见其面色变紫、手足发凉，应立即关窗。夏天出生的孩子，从生后3~4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外，初次15分钟，逐渐增加到1小时，接触冷空气锻炼坚持到1岁半，便可开始冷空气浴。

　　适应冷空气浴

　　(适用于1岁半至7岁儿童)

　　让孩子少穿衣服，去室外接受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。需要注意，室外温度不能过低，婴儿则要求22℃，幼儿要求20℃，学龄前儿童为18℃~20℃。开始时最好先在室内进行几次，然后再到室外去。每日1次每次3分钟，并逐渐增加到10-20分钟，一般在早饭后半小时进行锻炼，不得在饭前空腹进行，也不得在饭后立即进行。经过一段时间，可逐渐降低外界温度，直至降至10℃。冷空气浴中，要注意儿童是否感到寒冷，如见皮肤青紫、发花或出现咳嗽、流鼻涕，应立即停止。

　　循序渐进冷水擦身

　　(适用于1岁以上的孩子)

　　开始时用冷水洗手、洗脸，以后用冷水擦上肢和颈部；逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃-35℃，以后递降，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃。擦身顺序是从手开始，再到臀部，或从脚开始再到腿部，以后擦胸、腹部，最后擦背部。用力不可过猛，选用软毛巾或海绵，擦得皮肤发红，又不感到疼痛为最好。可教孩子自己去擦，在擦过之后感到全身舒服，孩子自己到时候就会要求自己擦了。

　　冷锻炼TIPS：

　　专家观点：冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环。任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。

　　注意事项：从小开始，从温到冷。锻炼过程中如出现身体不适的症状，可休息几日，待痊愈后再进行锻炼。

　　文/实习生马云静