秋季有不少健康问题，“秋膘”就是其中之一。在秋季，身体的吸收能力最强，脂肪的生成速度是平时的2至4倍，但分解速度比平时慢10%，因此会囤积不少脂肪，造成肥胖。肥胖不仅影响美丽，而且有损健康。

　　大家可能都有这样的体会，秋季食欲正佳，此时的运动量减少， “秋膘”不知不觉就厚了。选在秋季减肥和保健，是非常必要的。但对不少人来讲，靠控制饮食和坚持运动来减肥，效果并没有达到预期效果。为此，我们咨询了秀域古方减肥专家组，专家指出，选择一个有利于健康养生的减肥方式尤为重要。

　　秀域古方减肥专家组介绍，秋冬季要顺应自然的气候，保持有规律的生活习惯，他们指出，要想运动减肥，一定要持之以恒，每次运动必须要在一定时间和强度以后，脂肪才开始分解代谢，在此之前，消耗的都是体内储存的糖原，并没有消耗脂肪。运动后，一定要管住嘴，不然辛苦锻炼的成功就付诸东流了。

　　对于患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的中老年人，冬季应“夜卧晚起，必待日光”，也就是说早睡晚起，在太阳快升起的时候起床，不要起太早，而且，起床前要做到“三慢”，即睡醒后先不要立即起床，躺几分钟后再起，起床时先坐起来，停几分钟。起床后先在床边坐几分钟，再起立下床。这样，就可以让气血有一个缓冲，避免脑溢血等心脑血管疾病。另外，对所有人来讲，多喝水，多吃绿色蔬菜及含纤维素较多的水果，如猕猴桃、柚子等，来保持大便的通畅。除了规律的作息和饮食以外，控制体重，控制脂肪的生成是当务之急，因此坚持住已经习惯的运动方式也是必须的，年轻人不妨做一些剧烈点儿的运动，而老年人特别是慢性病人，则应量力而行，运动也应由缓到急，再由急到缓地结束运动。

　　秀域古方减肥专家组建议，减肥应从健康和养生的角度出发，以中医养生理论为依据，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余的脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过汗腺排出体外。这样经脉气血就会正常地疏通，从而达到减脂肪的目的。王诗伟