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读者徐先生:今天是春节假期后上班的第一天,我和身边的朋友都感到有些不知所措,感觉身体疲惫、头晕乏力、情绪低落。请问这种状态应该如何调整?
“节日生活点题服务”专栏记者:记者走访了天津医大总医院和人民医院的医务工作者,据专家介绍,很多人在春节假期中,正常的生活作息被打乱,长假过后,不少人在上班的头两三天里,感觉厌倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱;孩子无法安心学习,这些是“节日综合征”的典型表现。应对“节日综合征”,应及时调整身心,调整作息时间,尽快恢复到正常状态。
调整作息:假期过后,上班的第一天许多人往往会感到疲惫,这是因为睡眠不足造成的。在假期里,许多人都会玩得很晚,有的甚至通宵达旦,凌晨时分才入睡,直到第二天中午才起来,这是很不好的生活习惯。在假期结束前,一定要把这种晚睡晚起的生活状态调整过来,改变作息时间。
合理饮食:蔬菜常常是长假期间容易被遗忘的,因此长假后,应适当多吃以蔬菜为主的食物,这样一来补充维生素,二来蔬菜富含膳食纤维,对肠胃的调理有着相当明显和健康的功效。
多喝白开水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对身体的危害。喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
良好心态:如果出现了焦虑、恐惧情绪,不要盲目应对,以免引发更多的恐惧。可以在长假结束前,从节日状态中走出来,静心思考上班后应该做的事情。上班后可以做一些工作计划,适量参加体育运动,也有助于消除不安情绪,找回良好的状态投入到节后的学习工作当中。如果焦虑症状非常明显,应该找心理医生寻求帮助。(记者赵宝起实习生刘波)