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夏天的高温不仅让你昏昏欲睡,很多身体不适也因其而生。在生活中,夏天5个细节应注意。
眼睛最怕晒。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞;少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
晨练最怕早。夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
肠胃最怕凉。中华医学会消化学分会委员刘铁夫教授建议,夏季少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。
喝水最怕快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,10度以上的温水对身体最好。
摘自《老年日报》 2011年6月14日