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本版主持人孙聿为
上周四本版中,“主角”感到自己从小带着这么多负面影响成长,太糟糕了,还将带着它们一直走下去吗?事情的本来面貌果真就是这样?我们遇到这样的情形又该怎么办呢?
任何行为都有正面价值
老师:我们一起再来看看这些形容词,尤其是那些负面的,是不是包含着其它的意义。妈妈要工作又要自己照顾全家,和丈夫的沟通也很不顺畅。但是她却选择忍受呢?
主角:妈妈是老师,我觉得她不愿意因为婚姻的事情影响名誉,妈妈很要面子。
老师:在中国,很多人对于面子看得很重,没有面子,自己的尊严也就不保了。对吗?
主角:的确是。她很坚强,但也怕事态扩大,我和姐姐有可能因此被人指指点点。
老师:妈妈的这种忍受,其实包含着对孩子的爱!那么你现在看看妈妈的这个“太软弱”,背后的意义是?
主角:自我保护、自尊和爱。事实上我一方面不喜欢看到妈妈软弱,一方面很多时候我也选择忍让,比如姐姐总打我。
(“妈妈”的“太软弱”被划掉,转换为“自我保护”、“坚强”、“自尊”和“爱”)
老师:听起来你有个非常厉害的姐姐,全家人都怕她。可是她为什么总是这么厉害啊?
主角:这也是姐姐的自我保护,而且我觉得她其实很不喜欢也害怕看到爸爸妈妈争吵,她用这样的方式应对了对那种情形的厌恶和畏惧。
老师:是不是也因为你突然出现,让姐姐害怕自己在家里得到的关注被分走一部分,因此她希望有效捍卫自己的“霸主”地位?
其他成员:这样看来,姐姐很敏锐、很聪明啊!而且感觉这个姐姐很有力量。
老师:你是说姐姐“投机取巧”?再想想,她那样做让她得到了什么好处吗?
主角:我猜,上了中学她不愿意看到自己考不好。姐姐很要强,落后了会难受。
老师:人要强一般说明什么?
其他成员:有上进心。(“姐姐”的“暴躁”、“投机取巧”被转换为“聪明”、“生存能力强”、“安全感”、“好强上进”)
主角:(目光渐渐转向集中在“爸爸”身上,两眼再次充满泪水)
主角:爸爸每个月把我们的生活费都给妈妈,然后就什么都不管了。
其他成员:爸爸也不是一点不负责任啊!
老师:爸爸不回家,是不是有别的原因?
主角:他一说就吵,好像总躲着我们。
老师:躲你们,会不会是因为他不知道跟你们说些什么好?总是吵,有没有可能是爸爸不知道怎么说?
主角:可能的。爸爸从小生活很苦,没人照顾他,跟别人交流的机会也很少。也许这是一种自我保护。他生存能力很强,很独立。 (“爸爸”的“不负责任、暴躁、孤独”被划掉,改写成为:“生存能力强、自我保护、独立”)
吸纳负面影响
可整合为正向资源
老师:事实上,任何行为都有正面意义。比如姐姐多么渴望好成绩。你很看不惯姐姐的做法,你为此做了什么吗?
主角:我就想用自己努力的方式做给姐姐看。其实很多年,家里一吵起架我就躲起来看书,就这样,心理学一些学问被我认识。
老师:现在你最想要的家庭成员的关系是怎样的?请你再一次雕塑出来。
主角:(把家人摆成一个圆圈)
老师:(让主角站在圆圈中间)小时候有那么多不顺利,你是怎么过来的?而且我们知道,你在工作中得到过很多奖励。
主角:我心细,从来不放松对工作完成效果的要求,而且还练画画,我想,那可以让我得到在家庭生活里得不到的享受吧。结果后来反而成了对自己的一种开发。我在一家艺术品公司工作。
其他成员:你的独立、沉默,和你爸爸很相像;而妈妈那种对工作负责的品质你也继承了的,否则大家不可能那么信任你……
老师:你每周只工作一天,怎么做到的?
主角:我非常放不下两岁的可爱女儿,于是我就去和老板商量,我是不是可以少去坐班,一周只去一天,结果没想到真的可以!
其他成员:太聪明了!遇到事情没有“只有怎样怎样”的定式思维。这和你家人都有很强的生存能力很像!你和你姐姐一样聪明!
主角:真的?现在感觉起来,我们家每个人都好有能量,也给了我这样的能量……
老师:实际上,小时候遇到的那些事都是资源,历练了我们并累积了大量生命资源。当我意识到自己所拥有的资源,就感觉自我价值感高了。看看这些丰富的资源:善良、细致、“生存能力强”全部都是你的啊!
专家指导(下)
魏敏(萨提亚(中国)学习与应用发展中心主任、萨提亚模式心理老师):
影响轮更让人看到希望
影响轮非常适合那些对自己评价低、看事物比较负面的朋友。在第一步“回顾”18岁以前自己成长经历中印象深刻的人事物,帮助人们发现自己的资源后,更可以把那些原本看起来负面的东西,转化成为有益的资源。
转化:
分别就每一个圆圈边上写出的形容词进行梳理,看那些正向的形容词是否早已成为“我”的实际品质。对于那些负向的形容词则需要多用些工夫:回忆它们都是在怎样的行为中被总结出来的?行为本身的正面价值是什么?特别是“我”通过这些行为,获得哪些?2、分别划掉每一个负性形容词,转换写上与之相关的正面形容词。
总结、吸收:
在“我”的周围写下所有从影响轮各个角落获得的,自身已经具备的那些正面形容词(也可以在宽松的空白处做单独的特别罗列)。
重新审视整个影响轮,着重关注那些正向形容词,感受它们给自己带来的美好。