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夏季
炎热的夏季,人们往往易动“肝火”,出现心烦、急躁、发怒等情绪。心理学家将这些症状称之为“情绪中暑”。研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常人群中,约有16%的人会在夏季发生“情绪中暑”。特别是患有心脑血管病者,由于“发火”还容易造成心肌缺血、血压升高,甚至会因此发生猝死。
性格是心脏病高发主因
心理学家把人的性格分为A、B、C、D四种类别,并且发现人的性格与疾病密切相关。其中A型性格与心脏病密切关系。
美国心脏病专家研究发现,A型性格的人患冠心病是B型性格的1.7~4.5倍,而且发病率与饮食、有无高血压等无关。但这种性格的人长期处于紧张和应激状态,这些心理行为的反应,通过神经内分泌机制而引起—系列变化,如血液中血小板数目增加,血清胆固醇和甘油三酯浓度增高,特别是急躁发怒时,血清内胆固醇的含量在半小时内可增高一倍,而所有这些改变正是诱发冠心病的重要因素。
统计表明,85%的心血管疾病,与A型行为有关。同样,有关研究也表明,A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中,A型性格达98%。尸体解剖检验证明,A型性格的人,心脏冠状动脉硬化的,要比B型性格的人高5倍。因此,也有人把A型性格称为“心脏病”性格。
A型性格,是指人动作匆忙,办事的节奏快,有时间紧迫感,一件事情没有做完,又去做另一件事情,四处奔忙。常常为一些小事就可以大发雷霆,常常忽视个人的健康,他们不会享受生活的乐趣,不懂得如何照顾自己,常使自己整天处在紧张和压力之中。
压力、抑郁、孤独其实很伤“心”
国际医学界首次提出有力证据,证明工作压力大、抑郁、孤独感都和心脏病有强烈的关联。
肾上腺体和神经系统会分泌一种“压力荷尔蒙”。人的心理与生理,精神和躯体,机体内外环境是相互影响的。心理因素可以导致机体功能和实质性病变。
心理学家把心理现象划分为三个方面,即认识过程、情绪过程和意志过程。而这些心理活动都是由大脑产生的。同时,大脑对人体的生物性活动也具有主导性的调节作用,机体的血液循环、呼吸、消化、排泄等生理功能都是通过大脑不断地进行着调节,以纠正内环境的过分变动。所以,生理活动引起的大脑病变会导致心理调节的失常;心理活动引起的大脑病变也会导致生理调节失常。
当机体受到强烈剌激时,就会出现以交感神经兴奋、儿茶酚胺分泌增多和下丘脑、垂体-肾上腺皮质分泌增多为主的一系列神经内分泌反应,以适应强烈剌激,提高机体抗病的能力。因此,应激时的神经内分泌反应,是压力、紧张刺激导致高血压和低血压的生理学基础。文/芒果
是谁按下了我们的“快进键”?
看电影要按“快进”,看网页狂点“刷新”,发微博要抢“沙发”;寄信,要快递送达;拍照,要立等可取;做事,最好是名利双收;创业,最好能一夜暴富;结婚,最好有现房现车;就连开车坐车,速度也越来越快……是谁按下了我们的“快进键”?
从心理学的角度看来,首先,在经济高速发展的环境下,人们特别关注物质,把物质丰富作为生活幸福的评判标准。这种引导使人变得冲动、情绪化。加上诸多媒体上成功人士住豪宅开名车的渲染,感觉人人都能功成名就,变得急于求成。
其次,在巨大的生活和竞争压力的推动下,人们内心的安全感越来越少。我们害怕掉队、担心被淘汰,因此只能“快马加鞭”。另外,在彼此交流变少、人情味日益淡漠的今天,人们的自我意识日益强烈,谁都希望自己达到最好,因此,只有不断开发新鲜事物,才能刺激我们的需要。事实上,跑得太快,虽然能享受冲刺的乐趣,却会忽略路边更美的风景。
高血压病人夏天更需情绪稳定
1、注意精神活动正常化。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,因此,高血压患者要经常保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,控制情绪波动,减少妄想及激动,这是保证血压稳定的重要因素;2、注意运动,适当减肥;3、起居有常,生活规律。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证;4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主,限制动物脂肪;5、多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性强的食物;6、限制食盐的摄入量;7、养成每日定时排大便的习惯,多食含纤维素较多的食物,以抑制胆固醇的吸收。