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津津:“每天最盼望的就是下班,最欢乐的就是吃晚饭。”那吃完饭干神马呢?懒着?玩着?还是为了美丽和健康而奋斗呢?亲们,你有健身夜生活吗?有木有呢?你知道吗,从人体生理状态的角度来说,晚7点到10点正处于身体机能比较旺盛的活动期,你把握住了吗?本期,我们就来谈谈健身夜生活吧。
咕噜麻:以前我也是晨练,现在改成晚练了。夏天时候踢踢毽,玩玩柔力球,冬天天黑得早就干脆改成走路锻炼了。我的体会是晚上锻炼对睡眠特别好。
马迷马迷哄:我也有这样的体会。原来吃过晚饭就犯困,到了该睡觉的时间又不困了。自打晚上开始跳操以来,睡眠调整过来了,睡眠质量也提高了。
假冒专家:晚上锻炼也要因人而异,神经衰弱的就不宜晚上锻炼。我觉得锻炼强度也别太大,时间别太晚,我一般都是8点前结束锻炼,3个小时后睡觉。
曲终人未散:每周五我都是下班后直奔羽毛球馆,一般到7点半再吃饭。因为周六歇班可以晚点睡觉,因此晚饭也可以晚点了。
闪亮star:我们家门口有个公园,到晚上可热闹了,都是来锻炼的,散步、跑步、打太极、玩沙包。很多中年人早晨忙着上班,只能晚上出来了。
穿上马甲:我认为晚上运动选择项目很重要吧,也要根据自己体质。妈妈肠道不好,吃完饭容易肚胀,每天都要去遛弯,要不晚上就受罪了。
津津:虽然晚上运动效果佳,但千万不能为此而不吃饭,特别是爱美女士哦。要合理安排运动和饮食的时间,睡前2小时、运动前后至少半小时不吃饭。另外还要根据身体情况控制运动量哦。
下周话题:拯救宅人健身法
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