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爱出游的陈云仙(左)、居文郁夫妇在福建南靖土楼留念。
陈云仙钢琴教育家,天津音乐学院钢琴系教授、硕士研究生导师,享受国务院政府特殊津贴,天津音乐学院钢琴专业委员会会长。1994年被评为天津市“三八”红旗手;1995年被评为天津市高校系统教学楷模;1999年享受国务院颁发的政府特殊津贴。她的事迹被中华全国妇女联合会主编的《中华巾帼大典》第一卷收入;1999年被美国传记研究院列为“1999年杰出妇女”。
音乐能使人永葆青春,这是见到陈云仙的第一印象。陈云仙夫妇的家很干净,资料和书籍是家中最常见的装饰品。热情地招待我们坐下后,陈云仙不仅给我们端上一杯热茶,还拿出了她自制的甜品。“外面天热,你们尝尝这个。”陈云仙这样说道。她和蔼的语气充满亲和力,一下子拉近了我们的距离。聊起健康的话题,陈云仙笑着说道:“我真没有什么特别的方法。”话虽如此,但从与陈云仙的交谈中,还是能感受到她对健康的独具匠心。
常运动艺体完美结合
陈云仙教授已经退休多年,目前被学校返聘继续担任教职,每周要上15节左右的课。有课的时候,陈云仙总是步行到学校上课。“我走路很快,从家走到学校不到1000步,我最快7分钟就能走到。”陈云仙认为走路是一项简单又适合自己的运动方式,因此,不仅上下班要走,没有课的时候她也不让自己闲着。早晨或是晚饭前后,陈云仙在家里一圈一圈地走,最少要走半个小时。别看只是简单的走路,但要想坚持快步走也不容易,“专家常说健步走是对老年人最好的运动”,陈云仙自己体会道,“有时早晨醒来时有点蒙,到了下午还感觉很疲劳,可走一走之后就觉得清醒了。”
如果说走路是陈云仙健身的方式,那么弹钢琴则是她常年坚持的又一项锻炼,陈云仙告诉我们其实弹钢琴也是“体力活”,因为在弹琴时,全身的关节、机能都得到了舒展和锻炼。陈云仙解释说:“弹琴是一项全身运动,虽然力道集中在前端指尖,但腿、腰、背、颈都是同时给力的。弹琴不仅练习左右脑的协调性,还能训练呼吸。”其实老年人学习弹琴有不少好处,陈云仙说:“现在老年人学琴的也挺多。老年人弹琴能活跃手指,进而激活大脑。”陈云仙说她就是最好的例子。
爱出游健康始于足下
谈到兴趣爱好,陈云仙很直接地说道:“我特别喜欢旅游,不怵走路,一有时间就想出去走走。”可能是平时“走惯了”,虽然旅游挺辛苦,但陈云仙却乐在其中,她回忆道:“早些年我们去五台山,有一个1200个台阶的石路,我爬得挺快,也没觉着太累。”
近年来,陈云仙夫妇依然热衷旅游,每次出行都留下图像资料。她热情地拿出照片,开始与我们分享她在旅游时的见闻和趣事。其中一些照片是在山西的王家大院拍摄的,王家大院依山而建,陈云仙已经年过七旬,但还是和老伴儿一起一路走上去游览。陈云仙一边拿着照片一边讲述着大院的情景:“一边走一边欣赏院内的景色,虽然有些累,但居高临下看着雄伟的建筑群真的很壮观。”陈云仙不仅喜欢旅游,而且对人文景观情有独钟。对于陈云仙来说,旅游是最好的休闲方式了,她说:“旅游能缓冲压力,而且使人增长见识,愉悦心情。”
巧保健养成良好习惯
长期弹琴、伏案工作,陈云仙也患上了颈椎病。上世纪90年代,她就因此而住院治疗。陈云仙说:“我颈椎病最严重的时候需要把头靠在墙上,这样才能给学生们上课。”不过,颈椎病没办法根治,于是陈云仙在去年第二次接受了牵引治疗。这次治疗之后,她对颈椎的日常保健更加重视了。“我现在每天都做这个动作,缓慢地抬头,稍稍抬起一点,然后停住,过一会儿之后再抬起一点,再停住……然后头向前、向左、向右。这个动作越慢越好,我一般十五分钟才做四五次”,陈云仙边给我们演示着她的颈椎运动边说:“医生说最好的恢复治疗并不是依靠器械,而是靠自身机能慢慢恢复,我很赞同。自从我坚持这个运动以后,我的颈椎病没犯过,感觉很好,你们也试试。”
陈云仙的保健意识不仅是每天进行颈椎练习,还非常重视生活的细节。陈云仙说道:“我们两人从来不坐软椅子。我建议你们也能够这样,尤其是小孩子,应该从小睡硬床、做硬椅子。”陈云仙的建议不无道理,坐硬椅子确实更利于脊柱的发育。另外,规律生活、健康饮食也是陈云仙夫妻俩的生活准则。就这样,陈云仙的生活中不仅充满音乐,还充满了健康。张昆王诗伟