已入深冬，除了冷以外，皮肤干燥、瘙痒难忍.银川市第一人民医院皮肤科主任医师左娟，为大家支招抵御冬季干燥。

　　多运动、晒太阳，促进新陈代谢

　　状况：冬天皮肤干燥主要是因为空气干燥，皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少。

　　支招：通过适度的体育锻炼和晒太阳可以提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，有助于滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。

　　不同人群可根据自身情况选择散步、骑车、慢跑等简单易行的运动，运动的程度以全身稍微出汗为宜。有条件的人群可抽空晒晒太阳，尤其是晴天的中午12点至下午2点为宜，每次大约半个小时左右即可。晒太阳时，应选择避风处。

　　洗澡水温不宜过高，少用洗涤用品

　　状况：水温过高容易破坏皮肤表面的油

　　脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

　　支招：冬季洗澡，水温不宜过高，最好在24℃~29℃最佳。同时，我们的皮肤是呈微酸性的，而很多沐浴液或香皂都呈弱碱性，会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适，冬天洗澡时最好少用洗涤用品。此外，冬天洗澡也不宜太勤，时间也别太长。洗澡前最好喝一杯温开水。

　　内服维生素、鱼肝油

　　状况：维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

　　支招：如果感觉自己的维生素摄入还不够，可选择口服复合维生素、鱼肝油一类的保健品补充。富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　外用纯尿素乳膏

　　状况：进入冬季，即便是每天擦拭润肤乳，有时候也会感觉不够滋润。

　　支招：这个时候，你可以去药店购买不含激素、尿素含量在10%的纯尿素乳膏或尿素霜来试试。使用前，要看一下尿素乳膏的主要成分。现在的乳膏多是复方制剂，要注意含有激素的乳膏，是针对特殊病如皮炎患者使用的。使用时，先用温水润湿皮肤，等皮肤半干后，再将乳膏轻轻地均匀涂抹，轻轻按摩以促进吸收。

　　如果能同时保持生活规律、少熬夜、情绪良好，可更大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。不过，对于皮肤出现持续性或反复性瘙痒的患者，可能非季节性干燥那么简单，建议及早到医院相应专科诊治。

　　本报记者张慕之