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寒潮来袭,喝上一杯美味热饮,不仅能补充水分,还能驱寒暖身。
红茶奶茶很暖胃喝奶茶,还得自己做,美味又健康,方法简单易操作。在锅中倒入200毫升纯牛奶,加适量水,煮开后加入3克红茶和少许冰糖,然后改小火再煮5分钟即可,喝起来既有红茶的清香,又有牛奶的丝滑,暖胃祛寒。
更简单的做法是将牛奶用微波炉高火加热两分钟,放入红茶包和糖,味道一样香浓。加入一勺蜂蜜和一些小的水果块,营养更丰富。除了红茶,还可以用其他茶叶替代。
蜂蜜柠檬巧搭配柠檬蜂蜜茶不但促消化,还能提高身体免疫力,制作方法也更简单。准备半斤蜂蜜、一个柠檬。用盐将柠檬搓洗干净后切成薄片,以一层柠檬盖一层蜂蜜的方式,放置在密封的罐子里,冷藏至第二天,即可冲调。
注意不能用很烫的开水冲调,温度过高会破坏柠檬和蜂蜜中的营养物质。冬天适当喝些柠檬水很好。
五豆豆浆助养生豆浆被称为“植物奶”,寒冷的冬季每天喝一杯,补充优质蛋白质,增强抗病能力。
外面的自磨豆浆卫生和营养都不能保证,建议大家每天花15分钟自制豆浆喝。特别推荐一款五豆豆浆,3份黄豆和黑豆、青豆、豌豆、花生米各1份混合打浆,长期饮用对降低总胆固醇有益,且对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,适合中老年人饮用。 (胡嫒)