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年底,各行各业除了正常工作之外,还要做盘点总结及来年业绩规划,这无疑加重了上班族的工作压力。因此进入12月后,微博上关于年底综合征的吐槽增加,很多人称:“对照年初目标总有太多的不完美,紧张、焦虑、失眠……”不少自贴“下班沉默症”标签的上班族更是惶恐,感觉自己忙得像个上足发条的机器人,回家后“下班沉默症”严重发作:面对家人往往选择性失语、下班只想不说话不思考、宅在家里什么也不干。你有“下班沉默症”吗?还有什么其他“症状”?有木有解决的好办法?
鹑觚游子:放松心态,坦然应对吧。要么就抓住工作间隙的几分钟小憩一下。
柠檬不酸:上班时刻紧张、精力耗尽,下班只想不说话不思考。
Renee:上班时,同样的铃声一天响几十回,真是烦透了。
蘑菇:沉默地吃完饭,把自己关在屋里,玩iPad,用手提电脑看电影。玩到12点半,关了灯,却怎么也睡不着……
张亚龙:很符合我现在的情况。
田江:按照目标前行,选择性考虑问题会好很多。
雨欣:病了,下班沉默症,很严重、很可怕!
婵娟:昨晚八点多躺下之后和老公唠啊唠啊到十点多才睡,好久么有这么畅聊了。现在很多人都会有下班沉默症,觉得越亲近话越少,懒得说那么多话,不会分享彼此的喜怒哀乐,那样两个人的心会越来越远。
【自测法】
上下班判若两人,上班精神十足、下班倦怠沉默;
家人明显感觉到了“沉默”,并对此表示不满和担忧;
长期依赖网络,相比较与家人相处,更愿意将下班后的时间在网上打发。
【如何解决】
“从心理学角度说,没有‘下班沉默症’这样一种心理疾病。”心理专家表示,这是一种亚健康状态,但如果长期处于这种状态得不到情绪舒缓,那么可能会引发其他的心理疾病。
职场人员需要尽快让自己转换角色。譬如可以事先为自己的孩子录制一些歌谣,在下班的路上播放,这对缓解压力很有帮助。同时,有下班沉默倾向者还可以跟家人改变纯粹靠语言来沟通的模式,告诉家人,自己不讲话并不代表不关心对方;利用肢体语言来代替话语交流,比如平时一起做家务,晚饭后一起安静地散步。