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很多高血压患者在入冬后会大量进补,以补充体力、增强体质,因此,每到入冬后,各医院都会接诊一批因进补不适导致的高血压患者,近年来还呈低龄化的趋势。石贵军提醒,科学吃、适量吃才会更健康,盲目进补反倒会适得其反。
冬季勿盲目进补
“常有因过量进补而出现副作用的患者,人们已经形成习惯了。”石贵军说,每到冬天,西洋参、人参、蜂皇浆等补品甚至大补酒都很热销,这是因为在人们的印象中,到冬季是进补的最佳时期,而很多人非但没减轻症状,反而使血压增高了,不同程度地出现了头晕、头痛、口干等症状。其实,东北天气十分寒冷,人体的血液循环变缓,血液黏度随之增加,易致血压增高。再加上人们为增加热量,常吃些高热量的食物,此时再盲目进补,对于高血压患者来说,反而会引发血脂、血压等指标偏高。
十句箴言教你安全过冬
要想安全过冬,石贵军给出了高血压患者“十句箴言”——“一不吃甜,二不吃咸,三不生气,四不少眠,五多吃蔬菜,六适量水果,七不吃脂肪,八不吃动物内脏,九适量运动,十避免过劳。”做到了这十点,就会有效的控制血压。
饥饿是最好的“预防药”
石贵军建议,即使有亲朋相聚一堂,此时也别开怀畅饮或大肆吃喝,适当地保持饥饿感是预防心脑血管疾病复发最好的“药物”。原来,长期吃得太饱,会增加肠胃的负担,使血液集中到肠胃,心、脑等重要器官则相对缺血。对于中老年人来说,如果本身患有高血压,脑卒中、心肌梗塞等疾病发生的几率就会大大增加。
要想吃得健康,除了清淡饮食、规律地进食外,每顿饭都要八分饱,保持适当的饥饿感,尤其是在晚餐时。