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节后上班第一天,总有人抱怨没歇够。市胸科医院营养科主任赵萍提醒,饮食上稍加侧重,可起到为机体“充电”的作用。
想要体力充沛,可偏重吃些高蛋白低脂肪的鱼类,其富含的优质蛋白质可以抗疲劳。此外,豆类、草莓、脱脂酸奶、瘦肉等也是不错的选择。
想要气色好关键是饮食要多样化,例如吃些五谷饭,或用红豆、红枣、花生、红糖做成四红粥,四红粥可起到益气健脾、养人养颜的食疗辅助效果。另外,西红柿富含番茄红素和维生素C,可抵御阳光照射,预防皮肤癌,保护肤色。蜂蜜、苹果等也可起到护肤的食疗效果。
如果想缓解情绪可在工作间隙吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾、镁及维生素B6。维生素B6可帮助大脑制造血清素,振奋精神,提高信心。此外,菠菜含有丰富的叶酸,缺乏叶酸会产生抑郁情绪。樱桃、鸡肉、南瓜等也可调节情绪,给你一个好心情。
刚上班提神醒脑尤为重要,喝些咖啡、菊花茶或人参茶等可消除困意,辅助办公室人群集中精力,全身心投入到工作中。记者滕媛媛