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并不需要经历艰苦卓绝的长期努力才能快乐,现在就可以马上行动开启快乐之旅。在接下来的30分钟里,尽可能地做到以下几点,这些任务不仅能增强幸福感,而且实现这些具体目标本身就足够令人兴奋不已了。
1.增加运动强度激发能量:通电话时可以站起身来回踱步;能爬楼梯的时候就不要坐电梯啦;说话时尽量精力充沛;散步十分钟……这样做更快乐。
2.外出散步:研究表明光线能够激发脑内改善情绪的化学物质。因此要想有好心情,迎接第一缕阳光吧。
3.结交新朋友:给久未见面的老朋友发封邮件或者结交新朋友吧。与他人建立紧密联系是通往幸福的最重要因素之一。与人友善,他人也会友善待你,同时也会增强与人的亲密感。
4.扔掉烦人的琐事:无论是处理难缠的保险问题、购买需要的物品还是去看拖了很久的牙医,把这些烦人的琐事丢到一边去,先让自己透口气吧。
5.创造安宁的环境:外部整洁有助于内心平静,花点时间整理下各种账单,清理厨房吧。虽然面对乱七八糟的种种琐事会感到无从下手,但是花几分钟时间就可能取得惊人成效哦。定时十分钟,看看自己能做什么。
6.日行一善:介绍两个单身的人认识彼此,花上一分钟传递有用信息,或者给他人一个赞美都可以。
7.救助他人:报名成为器官捐赠者,记住告诉家人你的决定。做好事才能感到快乐,这话一点儿也不假。
8.营造幸福:即使不幸福也要试着告诉自己很幸福,慢慢地就能感受到幸福了。研究表明即使不是会心的微笑也可以提升情绪。微笑可以让你看起来更加友善亲切。
9.学习新事物:想想自己一直想要了解更多的话题,花上一刻钟上网查查相关资料或是去书店买本书读读,深入了解这个话题。
选择一个真正感兴趣的话题,而不是自己觉得“需要”或“应该”知道的话题。有些人担心想要更幸福是一件自私的事,但实际上研究发现幸福感强的人更善于社交、更讨人喜欢、更健康、更多产、也更愿意帮助他人。努力提升自己的幸福感才能让身边的人觉得更快乐。