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立秋刚过,东北地区终于迎来久违的降雨降温,让大家都直呼“终于熬过桑拿天了”。高温有所缓解,市民容易忽视补水降火,尤其是临近开学的学生,会把握暑假最后的时光,外出游玩,连群外出尽情玩耍,虽天气不再高温但长时间户外运动,容易导致缺水、电解质不平衡,容易导致上火。
户外运动 既要补水又要降火
即使遇上雨天,也难阻人们对户外运动的热爱,大连的哈仙岛银沙滩、付家庄、金沙滩、银沙滩,及青岛的第一浴场、石老人海水浴场、栈桥沙滩等,都是市民、游客的热衷选择,放眼都是一家大小乐也融融在一起享受天伦之乐。在海滩浴场享受阳光,与海水共浴清凉、兴致高涨的时候,身体最容易不知不觉流失大量水分,导致机体缺水,尤其是代谢速度比成年人快的青少年。专家表示,游泳时身体虽被清凉的水浸泡着,却同样要注意补充水分,游泳的时间久了,难免会出现口腔发干、发黏、咽喉干燥的情况,加上呼吸也会带走身体的水分,皮肤裸露在空间,水分也容易被蒸发。
除了补水,“祛火”同样是夏日必备的功课。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季本为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。因此,炎炎夏日较易导致火气上升——多汗、情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。
补水降火有技巧多次小量为佳
那怎样“补”和“降”才是科学有技巧的呢?专家表示,不要养成感觉口渴才喝水的习惯。因为感觉到口渴时已经表明人体水分失去平衡,细胞开始脱水。应该自觉养成定期喝水的习惯,身边经常准备瓶装水或盒装饮料,如凉茶饮料王老吉,清热生津、解暑止渴,都是一个不错的选择;但在饮用的时候,切忌一饮而尽,因为这样会给血液循环、消化系统及心脏增加负担,造成出汗更多,盐分进一步流失,严重时甚至会引发痉挛抽筋。
至于夏日降火,可选择祛火的食物,以“食降”为主。多食清淡质软易消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣之物,多摄入富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶及豆类食品、清淡粥类、富含各种维生素的新鲜蔬菜水果等。饮用方面,除了平常的白开水,也可以选择具有清热祛火、滋润补水的饮品,如王老吉,全家佳宜,既环保解渴、又消暑降火。
炎炎夏日,超市、卖场内的清凉饮料随着气温的升高都异常火爆。其中百年传统凉茶品牌王老吉更是成为家庭消暑度夏的佳选,夏天不少家庭都会在家中常备一两箱王老吉在家,方便孩子、大人饮用,既可消暑,又可降火,一举两得。
作为中国传统的凉茶饮品,王老吉一方面继承了传统配方,采用纯植物提取,另一方面又结合现代制作工艺,增加了便利性,不但能及时为机体补水,也是夏日消暑解渴的良方。
随着随着王老吉凉茶在市场上的热销,“怕上火就喝王老吉”的观念也慢慢深入人心。由草本植物精制而成,清香、味甘,有清热祛湿,降火消暑之功效,适宜夏日饮用,加上盒装方便携带,绿色环保,不失为夏日家庭常备的健康饮品。