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天津北方网讯:百米12秒92,跳高1米5,铅球8米8……凭借这样的成绩,南开大学外国语学院大一学生沙俊辰在入校后的第一次运动会中就成功加冕“全能王”,而这个“全能王”居然是足不出户在宿舍里练出来的。
“每天晚上下自习后,在宿舍里练习我的‘沙哥小体能’,锻炼身体,既方便有效,又能避免户外剧烈活动吸入雾霾。”沙俊辰自创了一套在宿舍里做的全套体育运动,并被同学们称为“沙哥小体能”。这套“沙哥小体能”包括20个一组、每次两组的俯卧撑、仰卧起坐,利用装满棉被的行李箱做身体“侧拉运动”。沙俊辰最近还迷上了各种街舞动作,开始练起了墙面辅助倒立……沙俊臣介绍,这一组锻炼中,能够使腰、腿、背部肌肉以及肱二头肌得到全面锻炼。
沙俊辰以前在家里也会锻炼,但现在宿舍空间比较狭小,平时学习又比较紧张,因此自创了这套体育运动的方法,并从入学开始坚持“宅锻炼”至今。(通讯员马超首席记者邵隽)