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天津北方网讯:国庆七天长假进入尾声。市一中心医院专家阎连庆提醒,长假后两天,应注意收心,以最佳状态投入新的工作和学习。
长假期间,一些人正常的作息被彻底打乱,到了8日正式上班、开学的时候,生物钟调整不过来。所以,现在就要开始收心,这两天要减少出游、聚餐的频率。尤其是长假最后一天,最好待在家中有意识地调整自己的作息时间,按正式工作日作息时间起床、吃饭、休息。狂欢过度,头脑易有疲劳感,可以读读书、听听舒缓的音乐放松一下。此外,饭菜尽量清淡,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。有时间的话,可以做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,帮助胃口调整到正常状态。