|
||||
天津北方网讯:出门旅行,经常会长时间乘火车、飞机或汽车,到达目的地往往疲惫不堪,再加上紧凑的旅游行车,累上加累。本市旅游行业专业人士赵亚楠、某健身中心健身部主管刘文旭提示,旅行前准备一些“神器”,旅途中稍作活动,可以缓解旅行舟车劳顿。
长途旅行最累的是脊椎,腰酸背痛、脖子僵硬是常有的事。在出行前,要准备一个充气颈枕,还可以用自己携带的一些衣服垫在腰部或在腰部垫一个小靠垫,减少颈部、腰部与座椅之间的距离,让它们有一个支撑,可以缓解肌肉劳损和酸痛。无论乘坐什么交通工具,条件允许的情况下,每隔一个小时要起身活动。在火车飞机上可以上个厕所、弯弯腰,做几个蹲起动作。如果是自驾游,驾驶员将座椅与方向盘的距离不要调得过远,每隔一两个小时可以找个休息站下车活动再继续赶路。在飞机上,可以每隔一段时间站起来直直腰,左右转一转腰部,将两肩往后扩展一下,进行伸懒腰动作,使脊椎得到充分拉伸。
到达目的地后,如果已经出现了腰酸背痛的症状,可以用热毛巾热敷酸痛部位,还可以洗个温水浴,改善局部血液循环,对痉挛的肌肉有松弛作用,可减轻疼痛。