今年天津入伏以后，大雨不断。高温加上空气湿度大，让人浑身总是湿乎乎的不舒服。由湿热天气带来的相关疾病也逐渐高发。不少人开始出现风湿感冒、关节炎、肠胃系统紊乱等疾病征兆。专家提醒市民，湿热天气来袭时，市民应当加强预防措施，要清淡饮食多运动，避免湿邪入体引发疾病。湿热疾病好得慢

　　生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。意思就是由于湿热而造成的疾病，往往病程比较长，治疗起来相对比较复杂。人体受到外来湿邪的侵袭后，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。

　　日常需防湿气入体

　　如何防止“湿气入体”？专家表示，平时的防护比治疗更加重要。要多运动，保持气血流畅。平时饮食要注意清淡，不要吃得太油腻，最好不吃生冷的食物，以免造成脾胃损伤，让湿气能够轻易侵入体内。近段时间可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如薏米、冬瓜、绿豆、山药等，这些食物有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，健脾除湿。冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃可起到较好的利尿作用。

　　也可以在日常服用一些盐藻类食物，盐藻富含人体健康所需的多种营养元素，盐藻中的β-胡萝卜素、硒、维生素E等抗氧化作用能够清除自由基，使细胞免受自由基的侵害，保护细胞膜，增强了细胞的通透性。而且盐藻中的大量矿物质、氨基酸、维生素等可调节细胞酸碱平衡，为细胞提供中性或者弱碱性的生存环境，令细胞更具活力。在湿热的天气中，很多人食欲不好，此时每日服用一些盐藻，不仅可以补充各种营养元素，还可以修复受损细胞，增强免疫力，使身体免受湿邪的侵袭。

　　湿气重的症状，你有几个？

　　1、起床时：看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

　　2、如厕时：看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　3、洗漱时：看舌苔

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。