天津北方网讯:提到更年期,大家首先想到的便是女性更年期。男性更年期问题如今也日渐突出,而且有年轻化的趋势。市安康医院心理健康专家魏军介绍,男性出现更年期不用太紧张,只要调节得当,也能安然度过。
据了解,男性到了55岁以后,雄性激素的机能会逐渐衰退,体内荷尔蒙分泌变化,容易出现男性更年期的症状,比如:脾气暴躁、小便频繁、易疲劳及不明原因的头痛头晕、耳鸣心悸等。但眼下一些男性由于工作压力大、吸烟酗酒、作息时间长期不规律等原因,40多岁就已经出现更年期的前兆了。
不少男性对于“更年期”三个字非常反感,甚至有种抵触情绪。其实,这是每个男性都要经历的生理阶段,只不过症状在表现上有轻有重,时间上有早有晚而已。多数出现男性更年期征兆的人只要注重自我调节,一般都能安然度过。比如:降低吸烟喝酒的频率,最好戒掉;增加运动的次数和时间,比如慢跑、打球等都能起到愉悦心情并缓解紧张情绪的作用;饮食方面要尽量少吃多糖、多盐、多油等高热量食品,多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。
魏军提醒,出现更年期征兆的男性,平常要调整自己的心态,学会适度减压、保持平和心态,多和家人尤其是妻子沟通。但需要注意的是,由于多数夫妻之间年龄差距不大,容易出现更年期“撞车”的情况,此时双方更要保持克制情绪,要明白这是更年期的一种表现。如果症状严重,可以到各大医院的心理门诊向医生求助,请专业人士进行心理疏导。(北方网编辑侯静)