天津北方网讯：退休是每个职场人必经的阶段，但是很多老年人退休后不能适应新的社会角色和生活方式的变化，从而出现失眠、抑郁等消极情绪，甚至还会引发其他生理疾病，影响健康。第四医院心理科医生赵双桅提醒，为防止“退休综合征”找上门，老年人应该提前做好退休准备，学会调整心态，准备迎接新生活。

　　提前规划做好退休准备

　　单位会培养新人来接替退休人员的岗位，这时退休人员就应该做好心理准备。根据个人情况规划好退休后的生活，是去其他单位兼职，或彻底赋闲在家，还是帮助子女照看孩子。培养新人的过程，也是对原有工作岗位告别的过程。很多人应该想明白“铁打的岗位流水的员工”，退休前要把接力棒交给下一任。正因为不舍得告别，很多老年人到真正退休的时候才会失落。

　　调整心态正视落差感

　　如果退休前就做好准备，退休后就能尽快转变角色，开始新的生活。反之，老年人的落差感将会影响生活，甚至身心健康。最重要的就是要正视退休前后的落差感，尤其是在职时拥有一定职权的老年人。此时应该调整心态，保持良好作息时间，每天多与家人沟通交流。子女也应该多关注老年人情绪变化，可以带着父母出去旅游散心，分散他们的注意力，让老年人感受到来自子女和家庭的关爱。

　　培养爱好迎接新生活

　　经过一段时间缓冲，老年人逐渐适应退休生活后，就应该想办法丰富自己的生活。很多人一辈子忙于工作，放弃了自己年轻时的梦想，退休后有了经济条件和时间，可以实现年轻时的梦想。随着生活质量提高，退休老人的身体素质都不错，完全可以上老年大学重新学习、培养一项新的爱好和技能来充实生活。最好找一些同龄人结伴而行，在学习的过程中认识一些有共同爱好的新朋友，建立新的社交圈，老年人不仅找到归属感还能开启新生活，同样可以在退休后找到属于自己的快乐时光。(北方网编辑曲璐琳)