天津北方网讯：快过年了，工作和生活上的琐事也变得越来越多。很多上班族一天忙完工作，回到家还要为过年做准备，有时候周末也不得休息，就会出现年底焦躁症。国家二级心理咨询师陈艳霞提示，年底事多不可怕，工作中要做好计划不分心，下班后要放松心情排烦忧。

　　首先要明白，年底工作多是很正常的事，不要总想：“这么多工作，家里还这么多事，马上又要过年了，我该怎么办？”这种负面的心理暗示，会让自己越来越焦虑。要学会这样想：大家工作都多，一点一点来，慢慢都会完成。

　　工作多并不可怕，怕的是没有目的性地瞎干。对于年底乱如麻的各种工作和生活上的琐事，最重要的是做好规划。可以前一天晚上拿一个本子梳理一下第二天要干的事，然后按照难易程度和紧要程度进行排序。在做计划的时候，也要将休息休闲的时间安排好，心里更有底，转天做起事来也会更加得心应手。第二天，有条不紊地按照计划进行，将紧急的和相对容易的工作放在前面先完成。对于一些难干的事，不要钻牛角尖，可以先放一放，去趟厕所，喝杯水，舒缓一下情绪，活动活动，或是跟同事商量商量，舒缓一下情绪回来再干也许就豁然开朗了。需要注意的是，工作时尽量不做看视频、刷微信和微博等分心的事，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。计划好的事情当天就要完成，这样就不会产生太大的负累感和压力感。

　　工作上没有解决的棘手问题，下班后要学会放下，不要再抓着自己不放。如果实在过不去，可以找家人或朋友聊聊天排解一下，甚至吐吐槽。排解过后，就要回归生活，吃美食、做运动，抑或是和家人收拾收拾房间。不要把做家务当成是完成一项任务，非要达到什么样的效果，完全可以把做家务当成一种运动和舒缓压力的方式。在做家务的过程中，可以听听音乐，在轻松愉快的氛围中进行。（北方网编辑张瑜）