天津北方网讯：浙江大学一女生的手账近日在网络上火了，她坚持写手账12年，用手账规划学习任务，成功改掉了拖延症。国家二级心理咨询师陈艳霞提示，拖延症不但会影响工作学习，还会打乱生活规律，甚至影响身体健康。改掉拖延症，要从改掉陋习开始。

　　成人拖延大多是因为人缺乏自控力，在面临一些辛苦或不容易做的事情时，往往选择逃避，能拖就拖，倾向于先享受。还有就是从小没有养成良好的工作学习和生活习惯，缺乏计划性，没有时间概念。还有一部分人是因为追求完美，希望把事情干得特别好，没想好该怎么做就不做，到万不得已时才上手去做。

　　想改掉拖延的毛病，首先要从改变生活作息开始，正常的作息时间，对自己一天的生活规划很有帮助。有些人有晚睡晚起的毛病，这是造成拖延症的很大一个原因。这不但影响工作，对健康也不利。每天最好提前半小时起床，利用这半小时将一天要做的事按重要程度分类，并逐一计划。这个计划要具体到时间点。

　　在做事情的时候要排除一切干扰，比如将手机收起来，把娱乐产品和一些容易分散注意力的东西拿开，避免做一些与工作无关的事情。全身心投入去完成一件事情，避免“东一榔头西一棒槌”。如果觉得自己定力不强，事情又很棘手，可以找一个安静不受打扰的环境去完成工作，不可想着回家再做，这样就会越拖越晚。

　　想到一件事，就要马上去做。要树立信心，相信自己能够完成。尝到成功的喜悦后，要学会自我肯定和自我奖赏，也可以适当给自己一些奖励，比如看场电影、吃顿大餐，保持积极的状态，这也能让自己劳逸结合。(北方网编辑曲璐琳)