天津北方网讯：春季是孩子长个儿的黄金季节。每位家长都希望自己的孩子长成高个子，不停地给孩子补充各种营养，但是又容易把孩子养成“小胖墩”。

　　本市海河医院营养科宁华英主任提醒家长，把握孩子长个儿的三个阶段，注重钙质的摄入量，合理搭配饮食，为孩子长高提供充足的营养。

　　学龄前期

　　4到6岁是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要。这个时候，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而该年龄段的孩子可能存在偏食、厌食，导致钙质摄入量严重不足的现象，影响骨骼中的钙质储备，将直接导致孩子个头儿矮小、发育期身高增幅减小，家长要多注意。

　　学龄期

　　10至16岁是孩子发育期，也是身高突增阶段，孩子个头儿“嗖嗖”往上蹿。这个阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

　　青春期

　　男性17到25岁，女性16到23岁，是长高的最后冲刺阶段，每年还存在着2至3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的身高潜能。（北方网编辑张瑜）