天津北方网讯： 距离高考还有一周时间，考生在最后阶段如何调整好心态，家长又该如何做才能帮助孩子在考试中发挥最好的状态？南开中学副校长何海龙、国家二级心理咨询师陈亚霞提示，在高考前的这一最后阶段，家长切勿将自己的焦虑传递给孩子，考生和家长尽量保持常态就好。

　　家长别过分关心

　　作为考生家长，在临考前的这一阶段，一定要平复自己的心态。考生都相对比较敏感，家长的一些异常举动或话语很容易传递给孩子。现阶段，家长没有必要再跟孩子谈论学习方面的问题了，主要照顾好孩子的生活起居就好。孩子在学习的时候，不要过分关心，不要时不时地上前“探望”，这样容易让孩子焦躁或紧张。家长要主动表态，适当降低期望值，帮助孩子卸下心理包袱。

　　在给孩子准备饮食的时候，不要刻意进补，准备一些孩子喜欢吃的清淡饮食就好。食材也不要过于复杂，这种“过分关心”也会给孩子带来无形的压力，会让孩子有“我如果没考好，怎么对得起家长的这份辛苦和付出”的想法。

　　考生适度紧张即可

　　作为考生来讲，不能过分紧张，也不能完全松懈。要做到精神状态饱满，保持适度紧张状态为宜。对于考试最后的目标，也可适当降低一点期望值，缓解紧张情绪。

　　生活起居上，还是维持常态即可。可以相对于前一时段的紧张备考，增加一些休息时间。比如前一阶段都是晚上12点睡，那么现在就调整到晚上11点左右睡觉。学习节奏保持正常上课状态就可以，不要贪大求全，更不要再去做难题，也没有必要再去做新题，一旦遇到困难或解不开的题，恐怕会打击备考的信心。要重点放在查漏补缺上，将做错的题再仔细捋一遍。高考是一个长期积累的过程，极少数人才会有超常发挥。考生不要对自己提出过高或不切实际的要求，调整好心态，高考时把正常水平发挥出来最重要。（“津云”—北方网编辑侯静）