天津北方网讯：工作压力大，从早忙到晚，还越忙越胖？有调查显示，62.27%的白领认为自己存在“过劳肥”，69.81%白领认为自己存在“过劳衰”，65.09%的白领支持将“过劳肥”列入工伤。睡眠不足、运动量少、饮食不规律、压力过大是过劳肥主因。据2016年发布的《北京白领健康调研白皮书》显示，颈椎病、超重/肥胖、龋齿、慢性咽炎、痔疮、腰椎病、腰肌劳损、胃炎、高血脂、妇科疾病已经成为北京白领群体的十大常见病。
导致“过劳肥”出现的原因主要有三点。首先是睡眠不足导致饥饿激素增多，熬夜工作的白领通常有吃夜宵或者零食的习惯，不知不觉体内就会摄入大量热量，由于深夜工作又没有很多的身体消耗，造成过量热量累积变成脂肪；其次，人们面对繁重工作容易形成心理压力，会刺激皮质醇增加，造成体内脂肪容易转移到腹部，形成大肚腩；最后一点也是最重要的一点，多数人每天长时间坐着工作，运动量十分不足。无规律的暴饮暴食，外加没有时间去运动，不胖才怪呢。当下，不良生活习惯造成的肥胖现象，不仅存在于成年人，在很多青少年当中也是很常见的。
“过劳肥”怎么破？
虽然多数人可能没有能力改变工作上的现状，“过劳肥”看似是个死循环，其实不然，小编认为是身体的状态是可以改变的。首先要动起来。很多人可能会说，我工作都已经累成狗了，哪里来的时间和精力去运动啊，但事实上，运动是缓解压力和疲劳最有效的方式。如果真的忙到抽不出来固定时间来运动，那么即使每次只运动5-10分钟，比如深蹲、俯卧撑什么的，也会有很好的锻炼效果。而且运动还可以促进身体分泌内啡肽，缓解你的压力。当然，除了规律的运动外，保证充足的睡眠也是避免“过劳肥”的重要因素，一个人睡眠时间太短的话，身体得不到良好地恢复和休息，即便每天都运动，身体素质也是很难提高的。在餐饮方面，我们应该避免高油高脂和刺激性的食物，少喝一些碳酸饮料，多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，促进肠胃的蠕动。另外，压力大时，我们会感到抑郁、沮丧。这时如果再喝咖啡或茶，这里面的刺激性物质并不会让人感觉更舒服。来点花草茶或柠檬水，其中的会挥发性芳香物质，有助于情绪的纾解。
总之，大部分人辛辛苦苦地工作，都是为了给自己的生活创造更多的创富和价值，让将来的自己可以更好地享受生活。但是在追求这一目标的过程中，千万不要本末倒置，把你自己最大的本钱“身体”搞坏，这就太不值得了。(“津云”—北方网编辑包天墅)
网友热议
@我是小P马：怪不得我现在越来越胖。
@怪蜀黍好苦逼：一饿就烦躁就想骂人看谁都不顺眼。
@aya-bin：我最近下班时候都会觉得好饿，然后晚上吃得好多好撑，然后就很有罪恶感，感觉胖了。
@芳仔中西餐_减肥ing：我去，宁可不劳肥。
