更年期是女性生理机能从成熟到衰退的转变时期,本市中医药研究院附属医院张智龙主任医师说,更年期女性月经失调、激素水平的下降,应多进食富含优质蛋白的食物,同时增加钙、铁等微量元素的摄入量。鱼虾、豆类、坚果、奶制品、深海产品都是不错的食物选择。他还推荐了适合更年期调养的食疗方。甘麦大枣粥。材料有小麦,大枣,甘草,粳米。先煎甘草,去渣,后将小麦及大枣同粳米煮粥,每日两次空腹食用。也可以小麦、大枣、甘草三味水煎服,每日早晚各一次温服。此食疗方能改善更年期精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持,或失眠盗汗的症状。
合欢花粥。合欢花,粳米,红糖三者同放入锅内加清水,用文火同煮粥。每晚空腹温服。此食疗方能改善更年期虚烦不宁、失眠健忘的症状。
玄地乌鸡汤。材料有玄参,生地,乌骨鸡。乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服用。适合更年期头晕,耳鸣,心悸,多梦少寐等。
马杰
(北方网编辑欣文)