天津北方网讯：夏秋交替之际，昼夜温差大，气候干燥。这个时节应该注意些什么？天津中医药大学第一附属医院专家李洁提示，夏秋交替，气候变化，市民在生活、起居、饮食、情绪方面应做调整。

　　生活起居要有序

　　这个时节正是由热转凉的交替期，此时起居作息也要做相应调整。要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡习惯，并保证早睡早起。夜间零时至4时，体内各器官的功能都降至最低点，一定要进入深度睡眠。中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间，建议尽量午休。老年人在这个时节容易出现白天不精神、夜不能寐的现象，睡午觉不仅可以预防疾病，还能降低心、脑血管疾病的发病率。早晨起床后，可以选择适当的锻炼方法，比如慢跑、登山等户外运动，但注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋动骨。

　　饮食情绪要有节

　　秋天是一个收获的季节，各种蔬菜瓜果纷纷上市，在食用之前一定要清洗干净，如果不注意这些细节，就会病从口入。情绪上，要始终保持精神愉快，心平气和，做到身心平静。对于有些有慢性病的人而言，切勿急躁、焦虑，保持乐观积极的心态是战胜疾病最强有力的保证。

　　“秋冻”要有度

　　“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传的养生保健谚语。“秋冻”意思是虽然到了秋凉季节，不要马上裹得严严实实，适当冻一冻，可以避免因多穿衣而导致体热出汗。但是“秋冻”也要有个度，特别是慢性肾炎的患者，本身抵抗力就低，如果一味地追求“秋冻”，可能因受寒伤身，导致着凉感冒。因此，“秋冻”应因人而异，要根据自己的体质条件及时、适当地增衣保暖，量力而行。尤其晚上睡觉的时候，一定注意保暖。

　　防燥要有法

　　这个季节的显著特征是干燥、空气湿度小，人们会感觉皮肤、口唇、鼻咽干燥，毛发枯糙，头皮屑增多。适宜吃一些滋阴的食物，比如鲜藕、生梨、莲子以及百合、黑木耳、蜂蜜等，可排出体内浊毒。应适量吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣煎炸等热性食物。(“津云”—北方网编辑曲璐琳)